فيسبوك تويتر RSS



العودة   منتديات ستوب > المنتديات الطبية > منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء

منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء مختص بالأنظمه الغذائيه الصحيه . الريجيم . الحميه . خلطات . وصفات . تنحيف الجسم . تسمين الجسم . وصفات دايت . نصائح من خبراء التغذيه . علاج النحافه . انظمه للتخسيس . خلطات لزيادة الوزن . خلطات للتنحيف . طرق تثبيت الوزن . الوزن المثالي . فوائد الرياضه . انقاص الوزن . السعرات الحراريه في الوجبات . . اللياقه البدنيه . رشاقة الجسم ..



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم January 8, 2017, 02:00 PM
 
Sss18 نصائح رجيم غذائية للحوامل,حافظي على رشاقتك اثناء الحمل


نصائح رجيم غذائية للحوامل,حافظي على رشاقتك اثناء الحمل







نصائح رجيم غذائية للحوامل – حافظي على رشاقتك اثناء الحمل


بتحسي انك دايخة في أول شهور الحمل؟ ممكن تاكلي بسكوت الشوفان المسكر او المالح أو قطعة توست مع جبنة قليلة الدسم قبل النهوض من السرير وتذكري أن تتناولي 6 وجبات خفيفة وسهلة الهضم بدل من الثلاث وجبات الدسمة.

طيب ايه الأكلات الممنوعة على الحوامل ؟ السوشي، الأجبان الطرية زى الدوبل كريم أو اللحمة الستيك النصف مطبوخة؟

لا والف لا! تفادي تناول أي نوع من اللحوم النية أو نصف مطبوخة، الكبدة، الطحالات والنخاع النيء، السمك والسى فود عمتا والرنجة ، البيض المقلي البرشت، لأن هذه المأكولات يمكن أن تحتوي على البكتيريا المضّرة لجسمك وكمان للجنين.

حمض الفوليك أساسي للنمو الطبيعي للجنين! استشيري طبيبتك بخصوص تناول مكمّلات حمض الفوليك في مرحلة التحضير للحمل أو خلال شهرك الأول. وتذكري أن تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء، البقوليات والحبوب الكاملة في نظامك الغذائي قد يزيد من حصولك على هذا الفيتامين.

هل تأكلين لشخصين في حملك؟ على فكرة لا ينصح بذلك! فالسر ليس بالكمية بل بالنوعية، يعني أن تقومي بالتنوع وباختيار الأطعمة الصحية في نظامك الغذائي. أما بالنسبة إلى الكمية، فإن الزيادة الإجمالية في السعرات الحرارية اليومية لا ينصح بأن تتعدّى 300 سعرة حرارية وهذا بعد الشهر الثالث!

ايه هو معدّل زيادة الوزن خلال هذه الفترة؟ ما بين 8 و16 كيلوجرام حسب وزنك ما قبل الحمل ومعدّله 12 كيلوغرام خلال 9 أشهر!

لازم تحافظي على الغذاء الصحّي المتوازن والمتنوع خلال فترة الرضاعة! لأنك هتحتاجي لجميع العناصر الغذائية لإنتاج اللبن للجنين - وياريت متلجئيش إلى أنظمة دايت ورجيم صارمة لخسارة الوزن لأنها هتؤثر سلباً على إدرار اللبن وعلى صحتك!

لازم تشربي كوباً من المياه كل متكوني عايزة تقومي بإرضاع طفلك! الماء والسوائل الأخرى مثل الشوربات، الحليب والعصائر طبيعية تساعد على إدرار اللبن وتعويض جسمك على ما يفقده من سوائل.



رد مع اقتباس
  #2  
قديم February 28, 2017, 12:29 AM
 

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الريجيم الصحي ونصائح الخبراء
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
مدة الحمل.اقسام الحمل.مامعنى هرمون الحمل.الجماع اثناء الحمل.مراحل الحمل.كل مايتعلق با نبضات قلب منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 10 January 10, 2016 09:01 AM
عوارض وأعراض جانبية في الحمل ترنيمة حب منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 4 October 19, 2015 02:36 PM
نصائح للحامل,للزوجين,العلاقة الجنسية بين الزوجين اثناء الحمل, الرغبة الجنسية في الحمل نفيس منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 6 November 22, 2014 02:47 PM
الحمل والمشاكل الجلديه الحمل و الولادة فترة الحمل وكل مايخص الحوامل نفيس منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 9 October 25, 2011 11:15 PM
اسباب الحمل الضعيف ....، علاج الحمل الضعيف .....، مسببات الحمل الضعيف...الحمل 2010 .. etoile1980 منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 5 October 7, 2011 01:57 PM


الساعة الآن 01:40 AM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتديات ستوب لاتُعبر بالضرورة عن رأي ستوب ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير