فيسبوك تويتر RSS



العودة   منتديات ستوب > المنتديات الطبية > منتدى الطب التشخيص والعلاج ودليل الادوية منافعها واضرارها

منتدى الطب التشخيص والعلاج ودليل الادوية منافعها واضرارها مختص بانواع الامراض . اسبابها . اعراضها . طرق علاجها . الوقايه . الطب العام . الادويه . العقاقير . نصائح طبيه . اكتشافات الطب الحديث . اخبار الطب . معلومات صحيه . معلومات طبيه عامه . أخبار الطب الحديثه . نصائح للوقايه من الامراض . مقالات طبيه . الطب . صحة الانسان ..



إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع
  #1  
قديم January 11, 2017, 03:56 AM
 
Questionmark تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم

تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم




تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم
تعرف على أفضل وأسوأ الأطعمة والمشروبات قبل النوم

الأرق مشكلة تزعج الكثيرين، كما أن حلم الخلود إلى النوم بمجرد ملامسة الفراش يعتبر صعب المنال بالنسبة لعدد كبير أيضاً من الناس.
فإذا كنت ممن يقضون وقتاً طويلاً في الفراش باحثين عن النوم الهانئ، فإليك عدد من الأطعمة التي تساعد على الاستغراق في النوم بسرعة مذهلة، إضافة إلى أنواع أخرى من الأطعمة يتعين عليك تجنبها تماماً قبل النوم، وفق ماجاء في موقع "بولدسكاي" المعني بالصحة وهي كالآتي:
أفضل الأطعمة لنوم هانئ:
1 - الحليب

يحتوي الحليب على مركب التربتوفان الذي يساعد الجسم على الاسترخاء، كما يساعد على إنتاج هرمون السيروتونين المهدئ.
2 - البطاطا الحلوة

لاحتوائها على الكربوهيدرات المعقدة والبوتاسيوم، فإن البطاطا الحلوة من الأطعمة التي تساعد على النوم.
3 - الموز

يحتوي الموز على الماغنيسيوم والبوتاسيوم المساعدين على النوم بشكل أفضل.
4 - الكرز

يساعد تناول حفنة من الكرز قبل النوم على الخلود إلى النوم بشكل أسرع، لأنه يحفز إفراز هرمون الميلاتونين والذي يسبب الإحساس بالنعاس ليلاً في الظلام.
5 - الكينوا

تحتوي الكينوا على كربوهيدرات معقدة، لذا فهي تساعد على النوم بشكل أسرع.
أما الأطعمة والمشروبات التي يجب تفاديها ليلاً فهي:
1 - المشروبات الكحولية

تتسبب المشروبات الكحولية في إفساد النوم بكثرة الاستيقاظ ليلاً.
2 - القهوة

تعد القهوة ومشروبات الطاقة التي تحتوي على الكافيين من أسوأ ما يمكن تناوله قبل النوم، لذا ينصح بتجنبها ليلاً.
3 - الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة

يؤدي تناول الأطعمة الغنية بالتوابل الحارة إلى ارتجاع حمض المعدة، ما يسبب
اضطرابات بالمعدة تعيق الاسترخاء والنوم.

رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


جديد مواضيع قسم منتدى الطب التشخيص والعلاج ودليل الادوية منافعها واضرارها
أدوات الموضوع


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تعرفي على أفضل الأطعمة الطبيعية التي تساعدك على النوم وليدالحمداني منتدى الطب النبوي والتداوي بالاعشاب الطبيعية 0 November 5, 2016 04:03 PM
اضطرابات التنفس خلال النوم ؛ سبب اضطراب التنفس وقت النوم ؛ الاضطراب التنفسي عند النوم » ملاك « منتدى الطب التشخيص والعلاج ودليل الادوية منافعها واضرارها 5 February 21, 2014 11:00 AM
النوم . بحث عن اسرار النوم . دراسات حول النوم ورد الحمام منتدى البحوث الجامعية والمدرسية الشاملة 7 April 27, 2012 01:40 PM
النوم عند الرضع والاطفال,أضرار قلة النوم للاطفال,عدد ساعات نوم الاطفال ! شاام ! منتدى الحمل والولادة والأمراض النسائية 10 April 27, 2012 01:40 PM
النوم القهري . النوم القهري الذي لا يقاوم . اضطرابات النوم المزمنة دره الشرق منتدى علم النفس وتطوير الذات وفن الاتيكيت 7 April 15, 2012 11:54 AM


الساعة الآن 04:51 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8, Copyright ©2000 - 2017, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.0 PL2
المقالات والمواد المنشورة في منتديات ستوب لاتُعبر بالضرورة عن رأي ستوب ويتحمل صاحب المشاركه كامل المسؤوليه عن اي مخالفه او انتهاك لحقوق الغير