|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الشباب وهمومه يختص بالشباب وهمومهم ومشاكلهم شباب,مشكله, مشاكل ,شاب , فتاه , بنات , أولاد , أسرة , طموح , كشف , زواج , دراسة , مدارس , لباس , انترنت , حرية نفسية , مشكلات , تعامل , دراسة , أسباب , الفراغ , سلوكيات , مراهقين , مراهقات , شخصيه , صفات , صفه , خطر , مخدرات , القوة , ضعف , قلب , فضفض , فضفضه , أخطاء , جريمة , طيش , رجل امرأة , كبير , عقد الطفولة , بلوغ , رغبه جنسية , نصائح , اختيار , صديق , الصداقة , علاج , عقد الطفولة , سعادة , الحب , حلال , حرام , هموم , المعيشة , أحلام ورديه , حرب , مؤامرة, شوارب , شارب , الثقة بالنفس , حياة , أزمة , مظاهر , ظاهرة , عاطل , عاطلون , الزواج , التدخين , مدخن , مهدئات , رعاية , اهتمام , عقل , عقول , قلوب , صفات , رجولة , شباب اليوم , فرص للشباب , اناقه , ضغوطات يومية , الشباب المعاصر , البطالة , الأعلام , علاقة خاصة , العولمة , اتخاذ القرار , متطلبات , آفة , العالم , مشكلات مادية , دردشة , الإنترنت , الثقافة , مثقفين , مثقف , أمان , إنصات , ينصتون , فلسفة , طاقات , ظاهرة , مراحل عمرية, حوار , المال , رجولة , ضغط نفسي , هروب , انحراف , رعاية , تعريف , الثقافة , إدمان ,الأسرة , مجال , مجالات , استعراض , يستعرضون , مقاهي , مقاهي انترنت , جفاف , مساعده , العزوبية , أشكال , سمات , عادات , تقاليد , مشروع , المستقبل , معاكسات , استهتار , الزواج المبكر , منشطات , عاريات , الختان , تعبير , مسكنات , عضلات , قوة , مهارات , هجرة , صداقه , نصيحة , أعراض , سيارة , شعارات , صور , مصروف , انحراف , وشم , سيجارة |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
04-09-2008, 03:35 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين: هام للشباب
 نصائح تمهيدية للإقلاع عن التدخين: قرر بجدية أنك ستقلع عن التدخين وتجنب الأفكار السلبية التي قد تؤثر على قراراتك . - حدد يوماً معيناً للتوقف فيه بعيداًعن التوتر . - اُكتب الأسباب التي تجعلك تقرر الإقلاع عن التدخين على ورقة وتذكر كم عانيت ولا تزال تعاني من آثار هذه العادة السيئة . - إبدأ بممارسة برنامج رياضي مبسط. - تناول مزيداً من السوائل وخذ قسطاً أوفر من الراحة وتجنب الإرهاق . - إن الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر الهين ,ولكن تذكر أن ملايين من الناس ينجحون في ذلك سنوياً. - تفهم أن الأعراض المصاحبة للتوقف مؤقتة وهي إيجابية فالجسم بهذا يعيد إصلاح نفسه. - تذكر أن الفشل في الإقلاع عن التدخين يحصل عادة في الأسبوع الأول أو الثاني حيث تكون الأعراض على أشدها لأن جسمك مازال معتاداًعلى النيكوتين. - تحدى أحد أصدقائك بأنك تستطيع الإقلاع عن التدخين في اليوم المحدد. - اُطلب من قريب أو صديق الوقوف معك. - أخبر أفراد أسرتك والأصدقاء عن عزمك الإقلاع عن التدخين والتاريخ الذي اخترته واطلب منهم مساعدتك على تحقيق ذلك. خطوات الإقلاع عن التدخين - الالتجاء إلى الله سبحانه وتعالى بأن يعينك على ترك هذه الآفة. - عقد النية الحسنة و الالتزام بترك التدخين واستشعار أن ما تقوم به عبادة ترجو بها وجه الله. - التخلص من كل الأدوات المتعلقة بالتبغ. - عدم الذهاب إلى الأماكن التي يكون المرء عرضه للتدخين مثل (المقاهي أو الجلوس مع المدخنين ) . - الحصول على قدر كبير من الاسترخاء وخاصة في الأيام الأولى من التوقف عن التدخين. - الإكثار من شرب الماء ،وأكل الفاكهة والخضروات الطازجة وعدم تناول الأطعمة الدسمة - التوقف عن تناول القهوة والشاي وخاصة في الأيام الخمسة الأولى .   - عدم التعرض للمشاكل والانفعال مهما كانت الظروف . - استعمال السواك دائماً. نقلا عن موقع الجمعية الخيرية لمكافحة التدخين |
|
    
|
|
04-11-2008, 05:38 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
|
|
|
|
|
04-12-2008, 11:19 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
|
|
|
|
|
04-12-2008, 11:57 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
الله يعطيك العافية etoile1980 |
|
|
|
|
04-12-2008, 02:43 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
الله يعافيك اختي الغريبه |
|
|
|
|
04-12-2008, 02:44 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
الله يعافيك اختي سوسو |
|
|
|
|
04-12-2008, 02:45 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
الف شكر لتواصلك اختي اسميرلداا |
|
|
|
|
04-21-2008, 08:13 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
|
|
|
|
|
04-22-2008, 12:48 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
|
|
|
|
|
04-22-2008, 06:23 PM
|
رقم المشاركة : 10 | |
|
|
السلام عليكم |
|
|
|
|
04-22-2008, 11:51 PM
|
رقم المشاركة : 11 | |
|
|
|
|
|
|
|
04-23-2008, 03:01 PM
|
رقم المشاركة : 12 | |
|
|
مشكور اخي ابو اياد |
|
|
|
|
04-23-2008, 03:04 PM
|
رقم المشاركة : 13 | |
|
|
الف شكر لمرورك لوفلي |
|
|
|
|
05-06-2008, 01:24 AM
|
رقم المشاركة : 14 | |
|
|
موضوع رائع . |
