|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
04-21-2008, 07:50 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
ريجيم صحي من طبيب فرنسي
اليك ريجيم صحي مبني على قواعد علمية و أبحاث كثيرة لطبيب فرنسي مشهور جدا و ريجمه حاليا الأكثر شيوعا في فرنسا و أسأل الله أن يوفقكم فيه و قبل الإنتقال إلى الرجيم لبعض النصائح: 1 التوكل على الله سبحانه وتعالى و الإجتهاد في الدعاء لتسهيل هذا الأمر. 2 التحلي بالصبر و التفكر بأنا مسلمون فأي نحن من رسولنا الكريم صلى الله عليه و سلم وصبره. 3 ان تنسي بانه إن لم تأكلي كثيرا ستموتين من الجوع فجسم الإنسان لا يحتاج لكميات كبيرة ليعيش بل تكفيه لقيمات قليلة ليسد جوعه. 4 ان تنسي بان الحلويات و السكاكر التي تلتهمينها بكميات كبيرة ستحل مشاكلك العاطفية و النفسية. 5 عندما تحسين بالجوع و أنت تطبقين هذا الرجيم تفكري عندما تأكلين كثيرا و ما يسببه لك من تخمة و عدم الحركة و ألام بالبطن و عدم التمكن من النوم. 6 كما عليك أن تجعلي من الأكل فرصة لالتلذذ بالصحة لا العكس. 7 أما بالنسبة لالرياضة و شرب الماء... فأدع المجال لالإطلاع على نصائح الأخت هنادي جابر التي فصلتها تفصيلا جيدا. أما ما يتعلق بالرجيم: 1 بحاجة ضرورية لميزان غذاءي لتحديد نسبة الأكل التي تحتجين إليها يوميا 2 إستبدال الدهون بالأعشاب و البهارات 3 أنه بإمكانك إن أحسستي بالجوع بين الوجبات إما أن تترك قليلا من الغداء مثلا لتأكليه عندما تجوعين او تأكلي قليلا من برنامج العشاء و ممنعوع إضافة شيء خارج عن البرنامج اليومي 4 يجب ان يبدأ الرجيم يوم الإثنين و ان تزني جسمك يوم السبت و من المفضل استعمال الملابس لمعرفه ان نقص وزنك 5بالنسبة لالخضروات و المعجنات يتم أخذ النسبة المحددة بعد الطهي أما اللحوم و الحليب و مشتقاته و الغلال توزن وهي نيئة ام الرجيم: فهو صحي و متوازن يمكنك من فقدان مبين 3 الى 5 كلغ في الشهر اذ استعملت رجيم 1400 حريرة أو مبين 3 الى 5 كلغ في 15 يوما ان استعملتي رجيم 900 حريرة البدائل:125غ من اللحم=150 ال 170 من السمك=125 غ من التن او السمون 150غ من القنبري=85 غ من الدجاج طازج=2 ياغورت اي زبادي منزوع الدسم+بيضة=2 بيضة+25غ من الجبن المبشور 1 زبادي منزوع الدسم=125 غ جبن أبيض=200 مل حليب منزوع الدسم=20غ حليب بودرة اليوم الأول: الصباح:مشروب ساخن(تاي,تيزان=اعشاب,قهوة..) بسكوت4+2م ص عسل+كأس حليب م د 125 مل+غلة محروسة من دون سكر الغداء: 100غ بطاطا مطبوخة+100 فطر+حوت+2 علبة صغيرة من الزبادي م د+تفاحة العشاء: 010دجاج+200 من الخضار المشكلة(فصوليا,بروكلي,فلفل حلو...)+3 م ك من الارز اليوم الثاني: الفطور:مشروب ساخن+2 قطع خبزالأسمر=30 غ+2 م ص معجون غلال+100غ جبن أبيض وهو يشبه الزبادي كثيرا طبعا م د+كيوي الغداء:125غ لحم مشوي مع بهارات أو أعشاب+200 غ جزر مهروس+150 غ غلال+زبادي العشاء:170 حوت م د+200 غ سبانخ مطبوخة+1 قطعة خبز أسمر=15 غ+نصف برتقال المر قبل الإنتقال إلى اليوم الثالث بنسبة لالغلال مسموح ب 150 غ لكل الغلال إلا الموز 80 غ و الكرز 125 غ و البطيخ الأحمر والأصفر و فراولة و الأنناس 200غ |
|
    
|
|
04-21-2008, 07:59 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
عزيزتى بسمة الم |
|
|
|
|
04-22-2008, 08:41 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
