|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
04-21-2008, 07:50 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
ما رايك ان تخسري 5 كيلو في اسبوعين
ريجيم ينزل 5 كيلو وطبعا كل جسم وحسب تقبله للنظام اليوم الاول .. الفطور ( اومليت بيض وطماط وقطعة جبن وخياره ) الغداء ( 2 قطعه دجاج مشوي وسلطة خس وليمون وزيت) العشاء ( نفس الافطار او الغدا ) عند الجوع (2 شريحة جبن وبيبسي دايت ) اليوم الثاني .. الفطور ( بيض مقلي + 2 نقانق + فلفل اخضر وزيتون ) الغداء ( كباب + سلطة جرجير وبربير وليمون او ستيك ومشروم ) العشاء ( شوربة مشروم بالكريمه و 2 شريحة جبن ) عند الجوع ( سفن دايت وجبن ) اليوم الثالث .. الفطور (بيض+2 وجبن وخياره او سلطة ) الغداء ( تكا وسلطة مشكله ) العشاء ( سلطة بيض مسلوق وفلفل اخضر وزيتون ) عند الجوع ( بيبسي دايت وشوي مكسرات ) اليوم الرابع .. الفطور ( 3 قطع جبن 3 قطع مرتدلا وخس وزيتون ) الغداء ( سمك مشوي + فلفل وكوسا مشويه مع الصلصه او شيش طاووق ) العشاء ( شوربة بروكلي وبيض مسلوق ) عند الجوع ( سفن دايت) اليوم الخامس .. الفطور ( اومليت بيض بالمشروم وزيتون ) الغدء ( ملوخيه مع الدجاج او همبرجر وجبن وخس ) العشاء ( كباب ومتبل ) عند الجوع ( بيبسي دايت + 4 قطع اناناس طازج ) اليوم السادس .. الفطور ( خس + جبن +مرتدلا ) الغداء (ربيان مشوي + سلطه أو متبل او ستيك ) العشاء ( بيض بالنقانق وزيتون او شوربة خضار ) عند الجوع ( فيمتو دايت + جبن ) اليوم السابع .. الفطور ( بيض وجبن اومليت ) الغداء ( ملفوف وكوسا وفاصوليا خضراء وصدور دجاج مع الصويا ) العشاء ( شوربة سلري وقطعة دجاج ) عند الجوع (سفن دايت + كاكاو دايت ) ملاحظات : * الجبن اي نوع كامل الدسم * البيض (2) فقط بالطبخة الواحدة * الشوربة لازم تكون صنع ايدك (الشوربة الجاهزة ممنوعة) قائمة الممنوعات : الخبز بانواعه حتى الاسمر . الحليب اللبن اللبنه الروب . الطحين ومشتقات القمح( الفطاير ، البسكويت ..الخ ) . الحلويات . مبيضات الحليب ( كوفي ميت ) . العصائر بانواعها حتى الطازجه . الفاكهه خصوصا التين ، العنب ، المانجو ، الموز . البقوليات (الفول ، الحمص ،العدس ، الذره) . النشويات ( الرز ، البرغل ، البطاط ، الجزر) . السكر الابيض والاسمر وسكر الفواكه والذره . قائمة المسموحات : * سكر الكندريل وسكر سويت اند لو تنبيهات يوميه اثناء الرجيم : * شرب من 6 الى 8 اكواب ماء يوميا (كوب على الريق وقبل الوجبات وقبل النوم). * ممارسة الحركه عن طريق تمارين رياضيه أو المشي . * مسموح بالمشروبات الغازيه الدايت والشاي والقهوه مع الكندريل والزهورات حسب الرغبه . * عند حدوث امساك تناول 4 حبات تين بدل العشاء + 2 كوب ماء . * في حالة التعرق بكثرة تناول حبة فاكهه لتعويض الصوديوم والبوتاسيوم . * الاسبوع الثاني: اعادة الايام السابقة وممكن تغيير الوجبات حسب الرغبة (ترتيب الأيام غير مهم) . |
|
    
|
|
04-21-2008, 07:56 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
عزيزتى بسمة الم |
|
|
|
|
04-22-2008, 08:41 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
