|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-08-2008, 12:01 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
معلومات أساسية للريجيم الناجح
لا بد من التأكد من ملاءمة الريجيم الذي تختاره لحالتك الصحيه و ذلك عن طريق فحص اكلينيكي شامل و اجراء بعض التحليلات المعملية. * لايسمح بإضافة أو حذف أو استبدال أي من عناصر الأنظمة الغذائية التي تعتبر مزيجاً من النظم الغذائية منخفضة السعرات و الأنظمة الكيميائية لأن ذلك يضعف فاعلية النظام الغذائي. * يمكن تناول كميات إضافية من أي نظام غذائي لا يحدد كمية العناصر الغذائية التي يجب تناولها بدون حذف. * يمكن استبدال وجبات نفس اليوم ببعضها البعض. * يمكن حذف نوع أو أكثر من أي وجبة ولا يمكن حذف الوجبة نفسها. *استبدال وجبة العشاء بسلطة خضراء أو سلطة بالفواكه الطازجة المسموح بها حتى لا ينقص من فاعلية النظام الغذائي وكذلك يمكن تناول نفس الغداء ليلاً بدلاً من وجبة العشاء. * يجب شرب كوبي ماء قبل كل وجبة. * تناول كميات كبيرة من السوائل المسموح بها مفيد اثناء عملية انقاص الوزن ومن هذه السوائل ,, الماء, الصودا, الشاي , النسكافيه , النعناع, القرفه, عصير الليمون. * غير مسموح باستعمال السكر العادي للتحلية و يمكن استبداله بالسكريات البديلة. * يراعى أن يكون اللحم خال من الدهن و يمنع لحم الضأن, ويراعى ان يكون الدجاج منزوع الجلد. *يفضل تناول اللحوم مشوية او مسلوقة. * التونة تصفى تماما من الزيت و تشطف بالخل. * يمكن استبدال السلطة بخضار مسلوقة والعكس و يمنع تناول البصل و الجزر والفلفل الرومي في السلطة. *الخضار تسلق بالماء فقط وتمنع البطاطس و البقول ويمنع استخدام المرقة الطازجة او المكعبات. *يمنع اضافة السمن او الزيت او الزبد للطعام. *مسموح باضافة الملح و الفلفل والبهارات و الليمون الى الطعام. * عند الشعور بالجوع يمكن تناول الخيار و الخس بين الوجبات و يمنع ايضا تناول الفاكهة بين الوجبات. * الفاكهة الممنوعة هي البلح,المانجو,التين,الموز,المشمش,العنب, الكاكاو, القشطه الخضراء. *يجب بعد فقدان الوزن تغيير عادة تناول الطعام بمجرد الشعور بالجوع و استبدالها بالخروج من المنزل او المشي لمدة 10 دقائق حتى يزول هذا الشعور او تقل حدته و كذلك التعود على تناول الحبوب (الكورن فلكس) في الإفطار وبين الوجبات عند الشعور بالجوع لأنه من المواد الغذائية التي تفقد الشهية فيما بعد |
|
    
|
|
05-08-2008, 07:21 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
بــــــــســـــــــمـــــة الــــــــــــم |
|
|
|
|
05-10-2008, 05:19 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
موضوع قيم |
|
|
|
|
05-11-2008, 12:27 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
شكرا لك |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة أفضل مائة شات العاب |
