|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-08-2008, 02:02 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
حمية تنزل 4 كغم في اسبوعين فقط!!
هذا النوع من الريجيم صارم نوعاً ما، ويؤكد على أهمية وجبة العشاء، مع بقاء وجبة الغذاء اختيارية من ثلاث مجموعات أساسية (مشهيات + وجبة أو وجبة كاملة أو طبق مركب + فاكهة) ولا يمكنك تناول نفس الوجبة مرتين.أما العشاء فيكون دائماً من شوربة ونوع من الحلو. الإفطار المشروبات : شاي أو قهوة أو أي مشروب دافئ بدون سكر. الألبان : كوب زبادي طبيعي 125 جرام 150 جرام جبن أبيض قليل الدسم فنجان لبن نصف دسم. الفاكهة : برتقالة أو حبة من الكيوي أو نصف حبة جريب فروت أو طبق كومبوت. الحبوب : ½ فنجان من الشوفان (20 جرام) أو ½ فنجان كورن فليكس بدون سكر. الغذاء الوجبة الأولى : (مشهيات + وجبة) جزر مبشور (مع ½ ليمونة + ملعقة متوسطة زيت زيتون) + ¼ فرخة مسلوقة وباردة. طماطم بالأعشاب (مع ملعقة كبيرة من القشطة 15% دسم) + سمك مسلوق بالطماطم والخس. سلاطة الخس الأفرنجي مع صوص المسطردة + 100 جرام من اللحم المفروم. أو : الوجبة الثانية: غذاء كامل سباجيتي بخضروات الموسم قطعة صغيرة من البيتزا بدون جبن. أو : الوجبة الثالثة : سلاطة + حلوى سلاطة لحم بارد مع الخس + العنب خضروات طازجة + 2 حبة يوسفي سلاطة العدس مع الكرات والجزر والخل والزيت + قطعة من الكمثرى. العشاء شوربة الكرات مع البطاطس + سوفليه الشوكولاته شوربة عش الغراب بالكريم + كومبوت المشمش شوربة الكوسة بالكريم + أرز باللبن. شوربة الجزر + قطعة من الخوخ. شوربة قرنبيط + مجموعة فواكه حمراء. شوربة المحار + فواكه حمراء شوربة كريم الاسبرج + برتقال أو يوسفي . الوجبة الفرعية لا تستطيعين سوى تناول وجبة واحدة فرعية خاصة بعد الظهر حتى تساعدك على عدم تناول العشاء في المساء، يمكنك تناول ماء معدني مع بعض السويس كنوع من المشهيات أو خضروات طازجة بدون صوص. تفاحة + مشروب خال من السكر + 2 قطعة جاتوه صغيرة وجافة. موزة + مشروب خالِ من السكر. 3 ترنشات من الخبز + مشروب خال من السكر. كريب سادة + كوب زبادي + مشروب خال من السكر. الشوربة .. دائماً الشوربة متاحة في العشاء، ولكن يفضل أن تكون شوربة الخضار المعدة في المنزل ويمكن زيادة عناصرها الغذائية باستخدام الماء المعدني الغني بالكالسيوم أو الماغنسيوم. |
|
    
|
|
05-08-2008, 07:39 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
بــــــــســـــــــمـــــة الــــــــــــم |
|
|
|
|
05-08-2008, 07:42 PM
|
رقم المشاركة : 3 |
|
مشكورهـ أختي بسمة ألـــم |
|
|
|
|
05-09-2008, 01:55 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
الله يعطيكمـ العافيه على المرور |
|
|
|
|
05-09-2008, 04:32 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
مشكورة حبيبتي بسمه الم اختك لولو |
|
|
|
|
05-09-2008, 04:34 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
العفو اختي ولاء ومشكوره على المرور |
|
|
|
|
05-10-2008, 04:37 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
موضوع قيم |
|
|
|
|
05-11-2008, 12:57 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
شكرا لك |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
