|
|
|
منتديات | العاب | اخبار | العاب بنات | تحميل صور | دليل | دردشة | دليل | ابتسامات | الاعلانات | Directory | sitemap |
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-08-2008, 03:11 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
رجيم ينقصك من 6 إلى 8 كيلو في الشهر
الريجيم التالي تقدمه الدكتورة محاسن عبد الفتاح, ويعمل على خفض الوزن من 6 - 8 كيلو جرامات في الشهر، في حالة تطبيقه بالشكل السليم. وهذا النظام يوفر للجسم من 750 إلى 800 سعر حرارياً يومياً. وتنصح الدكتورة محاسن عند تطبيق هذا الرجيم بنصيحتين هما :
أولا: الحرص على أن تزن نفسك مرة كل أسبوع، فإذا لم تكن هناك استجابة لهذا الرجيم ولم يحدث الانخفاض الملموس في وزن الجسم، فهذا يعني أن الجسم اعتاد على هذا النظام الغذائي الجديد وأصبح شحيحاً في حرق الطاقة المخزونة، ومن ثم لابد من كسر الريجيم، وذلك بأخذ أجازه لمدة أربع وعشرين ساعة تتخللها بعض التجاوزات، مثل مضاعفة كمية الفاكهة أو تناول بعض الفواكه الممنوعة أو الخضراوات الممنوعة، مثل البلح والموز والبطاطس، أو أكل أي نوع من الحلوى ولكن دون إسراف بحيث لا تتجاوز السعرات الحرارية لذلك اليوم 1500سعره حرارية. ثانيا: بعد إنقاص الوزن الذي ترغب في إزالته لابد أن تتعلم كيفية المحافظة على الوزن الجديد، وذلك عن طريق تغيير العادات الغذائية وأسلوب تناول الطعام. الإفطار اليومي بيضة مسلوقة، أو قطعة جبن قريش 50 جراما، أو 3 ملاعق كبيرة فول مدمس، مع نصف ثمرة جريب فروت، أو ثمرة خيار أو ثمرة طماطم، بالإضافة إلى قطعة توست رجيم، وكوب قهوة أو كوب شاي بدون سكر، مضاف إليه ربع كوب من اللبن منزوع الدسم. الغداء اليومي ربع دجاجة منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية، أو 125جراما من اللحم الكندوز أو البتلو المشوي أو المسلوق، أو 250 جراما سمك مشوي، أو 100جرام من الجبن القريش، أو بيضتان مسلوقتان، بالإضافة إلى طبق صغير من الخضار المسلوق ( كوسة أو فاصوليا أو سبانخ )، وطبق سلطة خضراء ( خيار وطماطم و10 أعواد جرجير وربع خسة )، وقطعة توست رجيم. وجبة الساعة الخامسة مساء كوب شاي بدون سكر مضاف إليه ربع كوب من لبن، أو كوب كركديه، أو كوب عصير ليمون بدون سكر. العشاء اليومي كوب زبادي منزوع الدسم، أو قطعة جبن قريش 50 جراما، أو قطعة لحم وزنها 125 جراما مثل وجبة الغداء، وثمرة خيار أو ثمرة طماطم، وقطعة توست رجيم. الفاكهة في اليوم كله يمكن تناول صنف واحد وحبة واحدة من الفواكه، مثلاً برتقالة أو تفاحة أو جوافة أو نصف فنجان فراولة. |
|
    
|
|
05-08-2008, 08:37 PM
|
رقم المشاركة : 2 |
|
مشكورهـ أختي بسمة ألـــم
الله يعطيكـ الف عافيه تحياتي لكـ * * ســلــطــان |
|
|
|
|
05-08-2008, 08:52 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
بــــــــســـــــــمـــــة الــــــــــــم
الـــــــــــف شكـــــــــــــر على المـــوضــــــــوعـــــــ واللــــــــــه يعطــيـــــــــكــــ العـــــــــا فيــــــــــــــة تحيـــــــــاااااتــى العــــــــــــطـــــــــــرة .................................................. ....... د ا نة جد ه |
|
|
|
|
05-08-2008, 11:01 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
مشكورة غاليتي بسمه الم تحياتي اختك لولو
|
|
|
|
|
05-09-2008, 02:48 AM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
الله يعطيكمـ العافيه على المرور
|
|
|
|
|
05-10-2008, 05:52 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
موضوع قيم
بارك الله فيك الله يعطيك العافية باانتظار ابدعاتك القادمـة تحياتى ...مـااحـد مثلى... |
|
|
|
|
05-11-2008, 01:41 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
شكرا لك
بارك الله فيك اشرف |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| Directory Forex colleges Business Computers Games Health Home News Recreation Reference Science Shopping Sports |
| العاب دردشة شات العاب |
