ريجيم يشمل العناصر الغذائية كاملة

بسمـــة ألــــــم · 05-08-2008, 02:11 PM

لتخفيض الوزن من 5- 6 كيلو غرام في 14 يوما
الأفطار
3 أكواب كبيرة من الماء على الريق
كوب عصير جريب فروت أو قطعة شمام
25 سعر حرارى
بيضة مسلوقة جيدا 82 سعر حرارى
أو 3 ملاعق فول "بقليل من الزيت والليمون 150 سعر حرارى
أو قطعة جبن قريش50 سعر حرارى
+ ربع رغيف50 سعر حرارى
شاى أو قهوة بدون سكر 50 سعر حرارى
الغذاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ سلطة خضراء (فلفل أخضر - خيار - طماطم - 2ملعقة خل )60 سعر حرارى
+ 150 جرام لحم مشوى أو مسلوق250 سعر حرارى
أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية ومنزوعة الجلد200 سعر حرارى
أو 2 سمكة مشوية154 سعر حرارى
أو 2 بيضة مسلوقة164 سعر حرارى
+ خضار سوتيه (كوسة - جزر - بسلة- خرشوف - ...)60 سعر حرارى
+ ربع رغيف 50 سعر حرارى
العشاء
3 أكواب كبيرة من الماء
+ بيضة مسلوقة جيدا82 سعر حرارى
أو كوب زبادى أو لبن رايب60 سعر حرارى
+ سلطة خضراء أو ثمرة فاكهة
60 سعر حرارى
+ ربع رغيف
50 سعر حرارى

الأطعمة الممنوعة مع هذا النظام
الحلويات والجاتوهات و الأرز والمكرونةالبطاطس المحمرة والبطاطا و اللب والسودانى والمكسرات و الفواكه المجففة و العنب والبلح والتين و اللحوم الدسمة و الجيلاتى والمياه الغازية

•° سـلـطـانـ •° · 05-08-2008, 07:32 PM

مشكورهـ أختي بسمة ألـــم

الله يعطيكـ الف عافيه

تحياتي لكـ

*
*

ســلــطــان

دانة جده · 05-08-2008, 07:54 PM

بــــــــســـــــــمـــــة الــــــــــــم

الـــــــــــف شكـــــــــــــر على المـــوضــــــــوعـــــــ

واللــــــــــه يعطــيـــــــــكــــ العـــــــــا فيــــــــــــــة

تحيـــــــــاااااتــى العــــــــــــطـــــــــــرة
.................................................. .......
د ا نة جد ه