|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-13-2008, 10:56 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
جدول رجيم لمدة عشرين يوم ينزل من 8 إلى 10 كغم
اليوم الأول من الصباح إلى المساء4 كاسات حليب مع 3 قطع خبز أسمر أو رغيفين أسمر اليوم الثاني والثالث الفطور كأس حليب مع قهوة أو شاي بدون سكر + نصف رغيفأسمر + نصف ملعقه كوب زبدة + ملعقه شاي عسل. الغذاء صحن شوربه ماجي أو مرقة لحم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه بقدر 150-200 غم (سمك, دجاج بدون جلد, لحم عجل, كبدة أو أي نوع آخر بدون شحم) + ملعقتين بازلاء خضراء مسلوقه + نصف رغيف خبز أسمر. العصر شاي أو قهوة بدون سكر. العشاء بيضتين مسلوقتين أو قطعه جبن بيضاء 50 غم + قطعة لحم مسلوقه أو مشويه 100-150 غم + نصف رغيف + شاي. اليوم الرابع والخامس الفطور تفاحتين + شاي أو قهوة بدون سكر أو حليب. الغذاء صحن شوربة خضار مطبوخه بالزيت خاليه من البقول والبطاطا والحبوب وبدون لحم أو مرقه + صحن سلطة + قطعة خضار مسلوقه أو مشويه + قطعة خبز. العصر تفاحتين العشاء صحن سلطة + خبز + شاي او قهوة بدون سكر. ملاحظات: (1)يتم تكرار الجدول حسب الموجود أعلاه كل يومين ما عدا اليوم العاشر والذي سيكون قاسياً والخ… (2)كل أنواع الحلو والمعجنات والمكرونا والرز والبرغل والمقالي والكرزات أو المكسرات ممنوعه. (3)يتم تطبيق الجدول بحذافيره |
|
    
|
|
05-14-2008, 04:31 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
|
|
|
|
|
05-15-2008, 05:00 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يعافيك اخوي ومشكور على المرور |
|
|
|
|
05-15-2008, 09:39 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
شكرا لك اختي |
|
|
|
|
05-16-2008, 12:17 AM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
العفو اخي سيد الاحساس |
|
|
|
|
05-16-2008, 03:47 AM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
بسمة الم |
|
|
|
|
05-16-2008, 08:57 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
الله يعافيك اختي ومشكوره على المرور |
|
|
|
|
05-16-2008, 11:50 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
الف شكر على الموضوعــــــ |
|
|
|
|
05-19-2008, 11:03 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
|
|
|
|
|
05-29-2008, 01:11 PM
|
رقم المشاركة : 10 | |
|
|
مشكورة اختي بسمة الم |
|
|
|
|
06-02-2008, 11:14 PM
|
رقم المشاركة : 11 | |
|
|
يسلمووووووو |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
