|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
05-17-2008, 06:39 AM
|
#1 |
|
إداري |
رجيم 1400 سعر حراري في اليوم
قبل الافطار بساعه : كوب لبن حليب منزوع الدسم الافطار : ½ رغيف أسمر قطعة جبن أبيض خالي الدسم أو قليل الدسم 100جم (حجم 2 بيضه) أو أي بديل من البدائل الموجوده في الأسفل والمتاحه للاختيار ثمرة طماطم أو خيار أو فلفل متوسطه حزمة بقدونس صغيره أو فجل أو جرجير او خسه أو كراث بين الوجبات: ثمرة فاكهه متوسطه( تفاح – جوافه- برتقال- يوسفي) الغذاء: طبق سلاطه متوسط (كزبره خضراء – بقدونس- جرجير- خس-طماطم – فلفل رومي-بصل ليمون) +قطعة لحم مشوي 100جم أو ¼ دجاجه 250جم بالعظم أو سمكه 200-250جم مسلوق أو مشوي او تونه مصفاه من الزيت او 100 جم جمبري (طبق صغير ) +طبق متوسط خضار سوتيه أو شوربة خضار 2/1 رغيف أو 4 ملاعق أرز كبيره أو مكرونه بملعقه واحده زيت أو طبق صغير محشي من أي صنف أو طبق متوسط أندومي بين الغذاء و العشاء 2ثمرة فاكهه( تفاح-برتقال-يوسفي-جوافه)أو كوب عصير فاكهه بدون سكر العشاء رغيف خبز أسمر او 2 توست اسمر½ +كوب زبادي منزوع الدسم +بيضه مسلوقه +ثمرة خضار طازج(طماطم – خيار – فلفل رومي) بديلات الافطار و العشاء: قطعة جبن خالي او قليل الدسم 100جم أو بيضه مسلوقه ( بديلها مقليه في قليل من الزيت) أو جبن أبيض نصف دسم 70 جم أو 3 حبات فلافل صغيره 5-ملاعق كبيره فول مدمس أو عدس بجبه مدمس بالزيت و الليمون يمكن تناول شريحة جبن رومي 15 جم أو قطعة واحده جبن مطبوخ مره واحده في الاسبوع... |
    
|
|
05-17-2008, 03:11 PM
|
#2 |
|
عضو مجلس إدارة |
شكرا لك اختى بسمة الم
بارك فيك اشرف |
|
|
|
05-17-2008, 03:18 PM
|
#3 |
|
عضو مجلس إدارة |
ربي يعطيك الف عافية
جزاك الله خيرا وبارك بك |
|
|
|
05-17-2008, 06:34 PM
|
#4 |
|
عضو شرف |
موضوع قيم
بارك الله فيك الله يعطيك العافيه باانتظار ابدعاتك القادمه تحياتى ...مـااحد مثلى... |
|
|
|
05-18-2008, 03:45 AM
|
#5 |
|
مشرفة منتدى الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم |
بسمة الم
موضوع راااااا ئع بارك الله فيكـــــــ تحيااااااااتى العطــــــــــرة *** د ا نة جد ه *** |
|
|
|
05-19-2008, 12:55 AM
|
#6 |
|
المديرة العامة لمنتديات جمالك |
مشكورة حبيبتي بسمة الم
بارك الله فيك يا الغلا اختك لولو |
|
|
|
05-19-2008, 11:01 PM
|
#7 |
|
عضو مجلس إدارة |
 |
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| شات دردشة أفضل مائة شات العاب |
