لكل رياضة فاكهة مناسبة!

نوبية · 05-22-2008, 03:11 AM

لكل رياضة فاكهة مناسبة!

بأي فاكهة ينصحنا الاخصائيون بعد كل ممارسة اي نوع من الرياضة، وكيف لنا ان نستعيد ما فقدناه من طاقة بأسرع وقت ممكن بواسطة اختيار الفاكهة المناسبة

بعد ممارسة رياضتك المفضلة، ينصحك خبراء التغذية بتناول الفاكهة المناسبة التي تعّوض الجسم مّا فقده أثناء

ممارسة الرياضة، فما هي الفاكهة التي تناسب الرياضة التي تمارسينها؟

بعد ممارسة التمارين اليومية:

يفضل تناول التفاح لأنه يشبع جوعك دون أن يهدد رشاقتك نظرالأحتوائه على كم ضئيل من السعرات (45 سعرا حراريا/

100 جرام ).

بعد رحلة طويلة أو مباراة جولف أوتنس:

ينصح بتناول الموز نظرا لأحتوائه على كم معقول من السعرات الحرارية (120سعرا/100جرام)، والسكريات (28،3%)

وهي عناصر تساعدك على استعادة الطاقة المفقودة.

بعد ممارسة رياضة المشي أو ركوب الدراجة:

يفضل تناول البرتقال لانه يزيل عطشك بسبب احتوائه على كمية كبيرة من الماء (87%)، كما انه يعيد إليك حيويتك

بفضل احتوائه على فيتامين ج (53ملليجراما/100جرام).