بنظام مدروس....تخلصي من النحافة

بسمـــة ألــــــم · 05-29-2008, 01:46 PM

الجسم المثالي تبحث عنه كل الفتيات ، ولكن النحافة تشكل مشكلة لبعضهن ، ويمكن أن يقال على أي شخص نحيفاً فى حالة إذا كان الوزن ينقص ما بين 5 و 10 كلج عن الوزن المثالي المناسب لعمره وطوله.

ويؤكد الأطباء أن أسباب النحافة متعددة ، سواء على الصعيد الجسدي أو النفسي ، يتمثل فقدان الشهية بعزوف عن الطعام وتناول أقل مقدار ممكن منه ويرتكز العلاج على الناحية النفسية من جهة، وعلى إعطاء المريض نظاما غذائيا مدروسا يلائم ذوقه وحاجته ، وإليكِ النصائح التالية:

* يجب العمل تدريجياً على زيادة الوزن وذلك بتجزئة الوجبات وزيادة الكميات قليلا يوما بعد يوم ، فإذا كنتِ تتناولي 3 وجبات في اليوم غيري ذلك بتتناول نفس الكمية ولكن في 5 وجبات يوميا ثم ابدء بزيادة الكمية التي تتناولها في كل وجبة تدريجيا .

* تناولي البروتينات التي تساعد على إعادة تكوين الكتلة العضلية ،كتناول المزيد من الحليب ومشتقاته واللحوم والدجاج والسمك والبيض والبقوليات.

* لا تتناولي تناول المشروبات المحتوية على الكافيين كالقهوة المحتوية على الكافين أو البيبسي أو الصودا أو الشاي لأنها تسد الشهية.

لا تكثري من تناول الأطباق المقلية لإنها عسيرة الهضم في معظم الأحيان.

...مـااحـد مثلى... · 05-29-2008, 03:58 PM

موضوع قيم

بارك الله فيك

الله يعطيك العافية

باانتظار ابدعاتك القادمة

تحياتى

...مـااحـد مثلى...

بسمـــة ألــــــم · 05-29-2008, 05:13 PM

الله يعافيك مااحد ومشكور على المرور

ولاء 1990 · 05-30-2008, 07:38 PM

مشكورة بسمة الم
اختك لولو

بسمـــة ألــــــم · 05-31-2008, 02:05 PM

العفو ولاء ومشكوره على المرور

دانة جده · 05-31-2008, 07:47 PM

الف شكــــــــر بسمـــــــــة الــــــــــم

واللـــــــه يعطـــــــــــيكـــــــــ العا فيــــــــــــــة

تحيـــــــــــا تـــــــــــــى العطــــــــــــــــرة

*** د ا نة جد ه ***

ثروة · 06-02-2008, 01:14 PM

شكراً لك ؛؛؛؛ بارك الله فيك

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

بنظام مدروس....تخلصي من النحافة

الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم