هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من السعرات؟

ولاء 1990 · 06-07-2008, 02:55 PM

هل يمكن أن تساعدنا بعض الأطعمة على إحراق المزيد من

السعرات؟

نعم وإليك القائمة

فاكهة الجريب فروت

تقترح الأبحاث بأن هذه الثمرة الحامضية يمكنها أن تساعد في تخفيف الوزن. حيث وجدت أحدى الدراسات في عيادة سكريبز بـأنتناول نصف ثمرة الكريب فروت أو شرب عصيرها مع وجبات الطعام (دون تغير عادات الأكل) يمكن أن يخفف الوزن بأكثر من ثلاثة باوندات في 12 أسبوع. ويعتقد العلماء بأن فاكهةَالكريب فروت تنزل مستويات الانسولين، التي تكبح حافزك لتناول طعام خفيف. وبالطبع،كلما خففت من تناول الوجبات الخفيفة مثل رقائق البطاطس، والشوكولا، كلما كان منالأسهل فقدان الوزن.

ملاحظة: إذا كانت فاكهة الكريب فروت حامضة بالنسبة لك، قومي برش بعض سكر الريجيم فوقها.

الشاى الأخضر

الشاي الأخضر، الاختيار الأفضل ليس لأنه يهدئ الأعصاب فقط، بل لأنه يقي من السرطان، والعديد من الأمراض. كما أنه يحفزالأيض. ويقول الخبراء بأن شرب 5 أكواب من الشاي الأخضر يمكن أن يساعد على حرق 70إلى 80 سعر حراري يومياً. وهذا ليس سيئاً أبداً.

الأطعمة كثيرة التوابل

حل تحب الأكل الحار؟ اسمع هذه الأخبارالجيدة: إن أكل الأطعمة كثيرة التوابل يمكن أن يساعدك على حرق الدهون أكثر. الأطعمةالحارة تجعلك تعرق وترفع معدل نبضات قلبك، الأمر الذي يزيد من مستوى الأيض بشكل مؤقت. فلا تتردد بوضع القليل من الشطة لتحفز جسمك.

البن قليل الدسم/ خالي الدسم

بالإضافة إلى بناء عظام قوية، يمنع الكالسيوم إنتاج كالسترول، هرمون يخبر الخلايا بزيادة الدهون أكثر. وجدت عدة دراساتبأن دمج منتجات الألبان قليلة الدسم أو الخالية من الدسم ضمن حميتك يمكن أن يساعدكعلى فقدان الوزن أكثر.

الماء

تخلي عن كوب الماء وسوف يكون من الصعب عليك فقدان الوزن. فالجفاف يبطئ الأيض، ويمكن أن يؤدي إلى اشتهاء السكريات أيضاًوالإعياء. يوصى الخبراء بشرب 8 أكواب من الماء الدافئ.

القرفة

أظهر بحث بأن وضع ربع ملعقة قرفة، مع الطعام، يساعد على تأييض السكريات وينزل مستويات السكر. وهذا يساعد لأن مستوياتالسكر العالية والسكر الفائض في الدم، يمكن أن يؤدي إلى تخزين الدهون. تبرز القرفةالطعم الحلو في الطعام. لذلك رشي القليل منه على طعامك، مثل التفاح، والجبن،والأرز، والدجاج.

البروتين

البروتين ضروري لبناء العضلات. وكلما زادت العضلات كلما أحرقت دهوناً أكثر - حتى وأنت في الاستراحة. البروتين له تأثير حراريأ على أيضاً من أي طعام أخر. وهكذا فأنت تهضم البروتين أسرع من الكربوهيدرات أوالدهون. ويمكنك الحصول على أفضل أنواع البروتين من الديك الرومي، بياض البيض،السمك، التونا، وصدر الدجاج المنزوع

(منقول)

أسألكم الدعاء بظهر الغيب

وجزاكم الله خيرا

بنت مسقط · 06-07-2008, 03:17 PM

مشكوره اختي ع موضوع وبارك الله فيك

ولاء 1990 · 06-07-2008, 06:49 PM

بنت مسقط شكرا لتواجدك المميز
الف شكر لك اختك لولو

دانة جده · 06-07-2008, 09:25 PM

.... لـــــــــــــــو لــــــــــــــــو ......

يسلمـــــــــــــو و و و على الموضوعـــــــــــ

واللهــــــ يبـــــــــــــا ركـــــــــ فيــــــــــكــــــــ

تحيــــــــــــا تــــــــــى العطـــــــــــــــــــر ة

*** د ا نة جد ه ***