|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06-09-2008, 12:34 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
ريجيم يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات
انه رجيم النشويات .. السكريات انه يساعد على تنظيم نسبة الانسولين فى الجسم وبالتالى يقلل من اقبالنا على السكريات والنشويات والنتيجة يخلصنا من عدة كيلو غرامات . تشمل هذه الطريقة ثلاث قواعد .... /> القاعدة الاولى : 1- وجبة مكافأة يوميا فتكون البداية مع طبق كبير من السلاطة الخضراء وباقى الوجبة تتكون من المواد الغذائية التالية وبكميات متساوية ... الثلث من البروتينات الخفيفة ( لحوم غير دسمة – دجاج – أسماك – بيض – جبن ) والثلث من الخضروات فيما عدا الطماطم – كوسا – بازلاء- جزر – البنجر والذرة الغنية بالسكريات ) الثلث الاخير من مواد غذائية غنية بهيدرات الكربون ( خبز – مكرونة – أرز – بطاطس – خضروات جافة – جزر – طماطم – بازلاء – بنجر – ذرة – فاكهة – عصير فاكه – بسكوتات مختلفة – حلوى . القاعدة الثانية : تناول الوجبة المكافأه فى أقل من ساعة وقت بداية الاكل حتى مغادرة المائدة وهذه الفترة تجنب مرحلة افراز ثانية للأنسولين والذى يبدأ بعد 65 أو 70 دقيقة من الجلوس أمام المائدة . القاعدة الثالثة : فى الوجبات الاخرى تتناول فقط مأكولات ضد الجوع غنية بالبروتينات لحوم – دجاج – اسماك – جمبرى – بيض – زبادى – جبن أبيض وخضروات فيما عدا القائمة الممنوعة ( طماطم – جذر هذه الخضروات التى يجب ان تكون نصف الوجبة على الاقل تجنب افراز الانسلولين وملحوظة هامة شرب من 6 الى 8 كوب كبيرة من الماء يوميا . |
|
    
|
|
06-09-2008, 08:27 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
مشكورة عزيتي بسمة الم الف شكر لك اختك لولو |
|
|
|
|
06-10-2008, 07:57 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
مشكوره هلبه اختى المتميزه |
|
|
|
|
06-10-2008, 09:56 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
يسلمووووو على مروركم |
|
|
|
|
06-12-2008, 10:43 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه والله يعطيك العافيه |
|
|
|
|
06-14-2008, 10:06 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
الله يعافيك اخوي كاتم ومشكور على المرور |
|
|
|
|
06-15-2008, 02:32 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
مشكورة اختي بســمة ... واعتقد ان النوع هذا من الرجيم هو اللي حصل على درجة 9 من 10 من قبل علماء التغذية |
|
|
|
|
06-18-2008, 10:08 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
|
|
|
|
|
06-19-2008, 08:49 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
بسمــــــــــــــــــة الـــــــــــــــــــم |
|
|
|
|
06-19-2008, 09:02 PM
|
رقم المشاركة : 10 | |
|
|
شكرا لك اختى بسمة الم بارك الله بك |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة أفضل مائة شات العاب |
