ريجيم يحوي العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم

بسمـــة ألــــــم · 06-09-2008, 12:36 AM

يتميز هذا النظام باحتوائه على جميع العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم، إلى جانب احتوائه على قدر كبير من الفيتامينات والأملاح المعدنية المتوفرة فى الخضراوات والفواكه.

الأسبوع الأولr />وجبة الإفطار:
- عصير طماطم.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.
وجبة الغداء:
- نصف ثمرة جريب فروت.
- لحوم حمراء 30 جراماً.
- أو سمك مشوى 180 جراماً.
- خضراوات مسلوقة.
وجبة العشاء:
- ثمرة جريب فروت.
- بيضتان مسلوقتان.

الأسبوع الثانى
الإفطار:
- نصف كوب لبن منزوع القشدة.
- بيضة واحدة مسلوقة.
- ربع رغيف بلدى محمص.

الغداء:
- لحوم حمراء (بتلو أو فلتو) 150 جراماً.
- أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
- أو سمك أو جمبرى (مشوى أو مسلوق) 300 جرام.
- شوربة خضار.
- فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء:
- ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث
الإفطار:
- كوب عصير برتقال.
- بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش 100 جرام.
الغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضراوات سوتيه كبير.
- 2 قطعة لحم مشوية.
- ربع رغيف عيش بلدى.

العشاء:
- كوب زبادى منزوع الوجه.
- أو نصف كوب لبن منزوع الدسم.

الأسبوع الرابع
الإفطار:
- نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة.
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
الغداء:
- طبق شوربة كرنب.
- طبق كوسة باللحم المفروم صغير.
- 3 إلى 4 ملاعق أرز أو ربع رغيف عيش بلدى.
- طبق سلطة خضراء كبير.

العشاء:
- قطعة جبن قريش صغيرة.
- ربع رغيف عيش بلدى.
الأسبوع الخامس

الإفطار:
- 3 ملاعق فول بالليمون والبهارات.
- ربع رغيف عيش بلدى.
بعد الإفطار بساعة:
- ثمرة فاكهة

الغداء:
- طبق شوربة لحم أو فراخ.
- طبق سلطة خضراء كبير.
- طبق خضار سوتيه باللحم المفروم.
- ربع رغيف عيش بلدى.

العشاء:
- زبادى منزوع الوجه.
- أو بيضة مسلوقة.
- قطعة جبن قريش.

ولاء 1990 · 06-09-2008, 08:18 PM

مشكورة حبيبتي بسمة الم
اختك لولو
بارك الله فيك

...مـااحـد مثلى... · 06-10-2008, 07:57 PM

مشكوره هلبه اختى المتميزه

بسمه الم

الله يعطيك العافيه

تحياتى

مااحد مثلى

بسمـــة ألــــــم · 06-10-2008, 09:55 PM

يسلموووووو على مروركم

وحيده بدنيتى · 06-10-2008, 10:32 PM

يسلمووووووو
يعطيكـ العافية ....
لاعدمناكـ,,,
تحياتى لكـــ,,,,,

دانة جده · 06-12-2008, 08:17 PM

بـــــــــسمـــــــــة الـــــــــــــــم

الف شـــــــــكــــــــــر على الموضـــــــــو عـــ الر اااا ئــــع

و ا لــــلـــــهــ يعطــيــــــــــكـــــــــ العا فـــــــيـــــــــــة

تحيـــــــــــا تــــــــــــى العــــــــــطــــــــــــــــرة

*** د ا نة جد ه ***

^كــاتم أســرار^ · 06-12-2008, 10:40 PM

شكرا لك أختي بسمه والله يعطيك العافيه

كاتم أسرار

بسمـــة ألــــــم · 06-14-2008, 10:10 PM

يسلمووووو على تواصلكم

سهر · 06-14-2008, 10:35 PM

... بسـمة الم ...

الله يعطيك العافيه

شاكره لك هذا الطرح القيم

تحياتي

ملاك الصغيرة · 09-20-2008, 05:47 PM

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

ريجيم يحوي العناصر الغذائية اللازمة لسلامة ونمو الجسم

الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم