ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!

بسمـــة ألــــــم · 06-12-2008, 10:47 PM

هذا الريجيم لا حرمان فية ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو!

1-الوجبات:
الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم.
الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ.

العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية.

2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين.

3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم
و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوlم

^كــاتم أســرار^ · 06-12-2008, 10:53 PM

شكرا لك أختي بسمه والله يعطيك العافيه

كاتم أسرار

بسمـــة ألــــــم · 06-13-2008, 04:06 PM

الله يعافيك كاتم ومشكور على المرور

وحيده بدنيتى · 06-15-2008, 10:25 PM

يسلمووووووو
يعطيكـ العافية ....
لاعدمناكـ,,,
تحياتى لكـــ,,,,,

الغريبة · 06-18-2008, 09:47 AM

ashraf · 06-19-2008, 09:08 PM

شكرا لك اختى بسمة الم بارك الله بك

اشرف

دانة جده · 06-19-2008, 09:15 PM

.... بسمــــــة الــــــــــــــــــــم ....

يسلموووو على المو ضـــــــــو عـــ الر ا ئـــــــــــع

واللهـــــــ يعطيـــــكـــــــ العـــــا فيــــــــــــــــــة

تحيااااااااا تـــــــــى العــــــــــــطـــــــــــــــر ة ....

*** د ا نة جد ه ***

بسمـــة ألــــــم · 06-27-2008, 03:55 PM

يسلموووو على مروركمـ

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!

الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم