![]() |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
![]() |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
|
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
ريجيم ينزل من من ( 15 - 20 ) كيلو في 8 اسابيع!!
هذا الريجيم لا حرمان فية ولا تقييد و بتنزلي فيه ب 8 اسابيع من (15-20) كيلو! 1-الوجبات: الفطور:كاسة عصير طبيعي طازة من البيت للنضارة و مقاومة الجسم. الغداء:اللي طبختيه بس بشرط تعبي صحنك بمقدار ثلث الكمية اللي كنتي تاكليها و لما تاكلي اي لقمة لازم تمضغيها كتييييير لحتى تزهقي منها و بعدين تبلعيها و قبل ما تاكلي اي اشي فكري بالاكل اللي رح ينزل معدتك هل هوه مفيد لصحتك ولا لأ. العشاء:لازم العشا قبل النوم بساعتين على الاقل شو ماكانت الظروف و يكون توستة مع مسلوق او انواع من الفواكه والخضراوات الورقية. 2.الرياضة: يجت لعب الرياضة 8 ساعات في الاسبوع الواحد موزعة على الاسبوع بمعدل ساعة و ربع الى ساعة في اليوم و تحاولي انك تعرقي فيها مزبوط و تكون بعد الاكل بساعتين. 3.التزامات اخرى: يجب ان يكون بين كل وجبة و التانية على الاقل 5 ساعات بدون اكل لحتى تفضى المعدة و تكون جاهزة انها تستقبل اي اكل جديد و هيك بيحرق الجسم الطعام اول بأول و مافي اشي بيتراكم في الجسم و يجب شرب 8 كاسات ماء على الاقل في اليوlم |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه والله يعطيك العافيه |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يعافيك كاتم ومشكور على المرور |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
يسلمووووووو |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
|
|
|
|
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
شكرا لك اختى بسمة الم بارك الله بك |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
.... بسمــــــة الــــــــــــــــــــم .... |
|
|
|
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
يسلموووو على مروركمـ |
|
|
![]() |
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |