|
 |
 |
 |
 |
|
 |
|
|
|
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06-21-2008, 11:56 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
حمية الثلاثة أيام
الهدف من هذه الحمية هو التحكم والسيطرة على الوزن لفترة طويلة من الزمن. كيف؟ فكرتها هي ممارسة الحمية لمدة ثلاثة أيام من كل أسبوع أما باقي أيام الأسبوع تكون الوجبات عادية وصحية قدر الإمكان ويُمنع الأكل المقلي . بالإمكان تناول الشوكولا والحلويات مرة واحدة في الأسبوع. وبإمكانك تحديد ثلاثة أيام تناسبك من كل أسبوع للقيام بهذه الحمية و من الأفضل أن تكون خالية من الارتباطات الاجتماعية. وتساعد الحمية على إنقاص الوزن تقريباً نصف كيلوجرام أسبوعياً. وتُمارس تلك الحمية لمدة سنة أو ممكن على طول أي حسب الحاجة إليها. اليوم الأول الإفطار: قهوة أو شاي أعشاب بدون سكر أو يكون محلي منخفض السعرات الحرارية نصف حبة قريب فروت أو عصيرها شريحة خبز محمصة مع ملعقة طعام زبدة الفول السوداني الغداء: نصف كوب تونة شريحة خبز محمصة قهوة أو شاي أعشاب بدون سكر أو يكون محلي منخفض السعرات الحرارية العشاء: 100 جرام من اللحم أو الدجاج كوب من الفاصوليا المسلوقة كوب جزر تفاحة كوب آيس كريم فانيليا اليوم الثاني الإفطار: قهوة أو شاي أعشاب بدون سكر أو يكون محلي منخفض السعرات الحرارية بيضة مسلوقة نصف حبة موز شريحة خبز محمصة الغداء: كوب جبن قليل الملح cottage cheese أو تونة 8 حبات كراكرز عادية العشاء: شريحتا لحم خالية من الدهن كوب بروكولي ( القرنبيط الأخضر ) أو كرنب نصف كوب جزر نصف حبة موز نصف كوب آيس كريم فانيليا اليوم الثالث الإفطار قهوة أو شاي أعشاب بدون سكر أو يكون محلي منخفض السعرات الحرارية 5 حبات كراكرز عادية 30 جرام جبن تشيدر تفاحة الغداء: بيضة مسلوقة شريحة خبز محمصة قهوة أو شاي أعشاب بدون سكر أو يكون محلي منخفض السعرات الحرارية العشاء: كوب تونة كوب جزر كوب زهرة مسلوقة كوب من البطيخ المقطع نصف كوب آيس كريم فانيليا ملاحظة: لا بد من الإكثار من شرب الماء. بالإمكان استبدال وجبة الغداء بالعشاء ولكن في نفس اليوم. |
|
    
|
|
06-21-2008, 07:51 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
..... ثـــــــــــــر و ة .................. |
|
|
|
|
06-22-2008, 11:33 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يسلمك دانة جده |
|
|
|
|
06-22-2008, 03:39 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
مشكورة حياتي ثروة اختك لولو |
|
|
|
|
06-23-2008, 03:47 AM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
ولاء |
|
|
|
|
06-23-2008, 12:55 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
شكرا لك أختي ثروه وبارك الله فيك |
|
|
|
|
06-23-2008, 09:03 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
|
|
|
|
|
06-24-2008, 03:44 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
العفو ^كاتم أسرار^ |
|
|
|
|
06-24-2008, 03:46 AM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
يا هلا فيك دره الشرق |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة أفضل مائة شات العاب |
