|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06-22-2008, 07:44 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
حسب كتلة الجسم... ريجيم ينقص من 4 - 9 كيلو في الاسبوع
الفطور : ( ثابت على مدار الأسبوع ) عصير ليمون + بيضة يمكن تناول الشاي أو القهوه أو الحليب المحلى بسكر الفواكه اليوم الأول : الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه />العشاء : لحم مشوي + طماطم وخس وخيار وبقدونس ( سلطه يعني ) اليوم الثاني : الغداء : سلطه فواكه + كوسا مسلوقه العشاء : دجاج مشوي أو مسلوق + سلطه اليوم الثالث : الغداء: سلطه فواكه + كوسا مسلوقه العشاء :لحم مشوي +ىسلطه اليوم الرابع : الغداء :دجاج بارد + طماطم + عصير ليمون العشاء : بيضتين + ربع رغيف خبز اسمر + عصير ليمون اليوم الخامس : الغداء: بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء: قطعتين ستيك + سلطه اليوم السادس : الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء سمك + سلطه + ربغ رغيف خبز اسمر + عصير ليمون اليوم السابع : الغداء : بيضتين + كوسا مسلوقه العشاء : ستيك مشوي + سلطه ملاحظه هامه يمكن تناول القهوه مع الوجبات او بينها ولكن بدون سكر ( يمكن استخدام سكر الفواكه ) شرب 8 كاسات ماء في اليوم ( ويفضل شرب الماء دافئ ) |
|
    
|
|
06-22-2008, 08:46 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
بسمـــــــــــــــة الــــــــــــــــــم |
|
|
|
|
06-23-2008, 12:05 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه وبارك الله فيك |
|
|
|
|
06-23-2008, 09:15 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
|
|
|
|
|
06-27-2008, 03:48 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
يسلموووو على مروركمـ |
|
|
|
|
09-20-2008, 06:27 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
|
|
|
|
|
09-30-2008, 02:25 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
بارك الله فيك |
|
|
|
|
يوم أمس, 12:33 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
