|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06-22-2008, 07:45 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر
ريجيم للخلص من الوزن الزائد في البطن والصدر والزنود. و بنقص في الاسبوع من 6 - 9 كيلو غرامات الاسبوع الاول الافطار: 2-3 شريحة توست بر او 4/1 رغيف عيش بر+ لبنه قليلة الدسم او حبة فاكهة + 1كوب حليب قليل الدسم . الغذاء: (اجباري) 1- 4/1 دجاجة مشويه او نفس المقدار لحم او نفس المقدار سمك او 2/1 علبة تونه او 2 بيضة مسلوقهز 2- سلطة خضراء 3 انواع مع البقدونس والخس. 3- خضار مسلوق ماعد الجزر. 4- حبة صغيرة بطاطس مسلوقة في ماء او مشوية. العشاء: 1- 3 بياض بيض مسلوق 2- 1كوب لبن قليل الدسم 3- 1 حبة فاكهة تختاري 2 من 3 في العشاء الاسبوع الثاني .. الفطور: فاكهة بكمية مفتوحه ماعدا ( العنب - الموز- المانجو- تين- البلح) الغذاء: سمك مشوي او سمك بالفرن او رويبان مسلوقة او تونه مصفاه من الزيت + سلطه خضراء يكمية مفتوحه. العشاء : فاكهة بكمية مفتوحه. ملاحظه : لازم المشي والمدة ساعه كل يوم طريقة عمل الشوربة الخضار 1- مسلوقة 2- ايدام بدون زيت 3- سويتة (على البخار) الاسبوع الثالث ... هذا النظام غذائي لمنطقة الصدر والاكتاف الفطور: سلطة فاكهة الغذاء: 1- طبق سلاطة خضراء بأي كمية بدون زيت او خل او ليمون 2- 4 ملاعق خضار مسلوقة او ادام بدون زيت 3- شريحة لحم مشوي او 4/1 دجاجة او 2 سمكة او علبة تونه العشاء: 1 زبادي بخيار او 4 ملاعق فول بالليمون او بيضة مسلوقة او جبنه + طماطم او حبة فاكهة الاسبوع الرابع و الاخير يسمح بتناول عصائر الفواكه الطازجه بأي كميه وباي خليط وفي اي وقت وبدون سكر مثل: عصير برتقال عصير ليمون عصير جريب فروت عصير فراوله عصير جوافه عصير كمثري عصير كيوى كصير اناناس عصير تفاح عصير مشمش عصير خوخ عصير برقوق ماعد عير الفواكه الممنوعه ( المانجو- الموز- العنب- التين- البلح) وكذلك يسمح بأكل : شرائح الطماطم شرائح الخيار خس بقدونس التعليمات 1- ممنوع اكل الفاكهة 2- الكمية مفتوحه 3- ممنوع استعمال العصائر الجاهزه. 4- مسموح بإضافة التوابل والملح للسلطة |
|
    
|
|
06-22-2008, 08:40 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
الـــــــــــف شكــــــــــــــر لــــــــــــــــكى غا ا ا ا ا ليتــــــــــــــى |
|
|
|
|
06-23-2008, 07:23 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يعطيك العافية بسمة |
|
|
|
|
06-23-2008, 12:02 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه وبارك الله فيك |
|
|
|
|
06-23-2008, 09:16 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
|
|
|
|
|
06-27-2008, 03:47 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
يسلموووو على مروركمـ |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
