ارجو المساعده

بداية أنصحك بعدة أشياء :

1- ابتعد عن السهر واحرصي على الاستيقاظ مبكرا .

2- حدد لنفسك عدد ساعات محدد للنوم واحرصي على أن يكون نومك هادئا بعيدا عن التوتر والقلق وكثرة التفكير في الأحداث اليومية .

3- يجب تناول وجبة إفطار جيدة والحرص على تناول الأغذية الطازجة والخضراوات لتمدك باحتياجاتك من الفيتامينات .

4- يجب التخلص من الوزن الزائد .

5- يجب التقليل من شرب الشاي والقهوة ( لا أقول أن الشاي والقهوة يسببان الكسل وكثرة النوم بل بالعكس فهما يحتويان على الكافيين المنشط ولكن كثرتهما قد تسبب الإحساس بالتعب والإرهاق ) .

6- حاول ممارسة الرياضة والمشي في الهواء الطلق للحفاظ على النشاط وتجديد هواء الغرفة باستمرار واعتقد ان ممارسة الرياضة في الصباح في الهواء النقي ستحافظ على حيويتك ولياقتك .

7- التخطيط اليومي لأعمال معينة قد يعينك على التخلص من النوم في أي وقت ولأي مدة .

كما أنصحك بعمل فحوصات وظائف كبد , وظائف كلى , وعمل تحليل للسكر في الدم , وصورة دم كاملة للتأكد من أسباب هذه الكسل والتعب واعتقد أنها ان شاء الله ليست بسبب مرضي .

ومراجعة طبيب أمراض باطنة للاطمئنان .

تحياتي لك وتمنياتي بدوام الصحة والعافية والنشاط

منقول من دكتور احمد

شكرا على الاهتام منك وجزاك الله كل خير

غفوا اخي احنا في خدمه