نصائح تجنبك السمنة

youcefabdo

1-لا تتعجل في الخضوع لرغبتك في الأكل ، وإذا شعرت بالجوع امش قليلاً أو اقرأ في مجلة أو صحيفة أو تناول شيئاً منخفض السعرات الحرارية (فاكهة او خضار).



2- تجنب تناول الطعام وأنت في حالة نفسية سيئة ، وإن كان لابد من الطعام فليكن خضراوات وفواكه.



3- لا تسرف في تناول الطعام الذي تحبه .ضع جدولاً تلتزم به.



4- احرص على أن يكون جسمك مصنعاً لحرق الدهون وذلك يتم من خلال ممارسة التمرينات الرياضية أو الأنشطة الحركية.



5- اجعل مسألة خفض الوزن حية في ذهنك على الدوام وفي كل مكان.



6- اجعل من الأكل متعة وليس مجرد ملء معدة . حاول التجديد في وجباتك والتفنن في تزينها وحاول أن تكون لذيذة ومفيدة وغير حاوية على الدهن والسمن وما شابه.



7- لا تلتهم الطعام بل تذوقه وقل لنفسك دائماً : حذار من السعرات الحرارية الزائدة. فمثلاً لو أنك تحب الشوكولاته لا تلتهمها بل اكتفي بقضمة أو قضمتين.



8- وأخيراً تذكر بأن كل زيادة في وزنك ستؤثر عليك سلباً في كبرك


ودمتم في صحة دائمة