الرياضة أسلوب حياة

ظمــا الولــه · 03-02-2007, 11:57 PM

الرياضة أسلوب حياة

رغم أننا كثيراً ما نهمل الرياضة ونضعها خارج اعتباراتنا إلا أنها تعتبر من العناصر الأساسية في جميع مراحل الإنسان. فهي مهمة لكل إنسان مهما كان عمره.

من فوائد الرياضة الحفاظ على الوزن والوقاية من السمنة، والسيطرة على السكري وارتفاع الضغط وأمراض القلب وتقوية عضلات الجسم والتخفيف من المشكلات أمراض المفاصل والروماتيزم، وهشاشة العظام. كما أن ممارسة الرياضة تحسن الحالة النفسية والمعنوية حيث انها تساعد للتخفيف من القلق والاكتئاب والمشكلات النفسية.

الهواء النقي

تجدر الإشارة إلى ضرورة ممارسة الرياضة في الخلاء، حيث الهواء النقي الذي ينعش الجسم، كما ثبت أن السباحة هي أحسن أنواع الرياضة وللرياضة فوائد أخرى مهمة كإصلاح عيوب الجسم إذ تكسب الجسم المرونة وتحافظ على ليونة المفاصل وتزيد من قوة الجسم والقدرة على التحمل.

أعذار غير مقبولة

يعلل البعض عدم ممارستهم الرياضة لعدم توفر أجهزة رياضية في منازلهم، أو عدم انضمامهم للأندية الرياضية، ولكن هذا العذر غير مقبول حيث يمكن ممارسة أنواع كثيرة للرياضة دون الحاجة إلى أجهزة مثل طلوع السلم عدة مرات والجري والسباحة ونط الحبل والمشي بسرعة وركوب الدراجة.

فوائد عديدة

تبدأ فوائد الرياضة في الظهور بعد ستة أسابيع من الانتظام في ممارسة الرياضة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً على الأقل. وينصح بشرب كمية من الماء كافية لمنع حدوث التجفاف بمعدل عشرة أكواب من الماء.

وتشير الدراسات إلى أن الرياضة تقي من عته الشيخوخة، فالتمرينات الرياضية الروتينية لمدة 15 دقيقة والمشي ثلاث مرات أسبوعياً يساعد على الوقاية من عته الشيخوخة.

كما أن الرياضة تساعد كبار السن على تحسين وظائف المخ بزيادة تدفق الدم إلى مناطق في المخ تستخدم للذاكرة.

وأقيمت دراسة على مدى 6 سنوات وشملت 1800 شخص عمرهم 65 عاماً أو أكثر وأكدت العلاقة بين التمرينات الرياضية وعته الشيخوخة حيث وجدت الدراسة أن الذين يمارسون الرياضة 3 مرات أسبوعياً ينخفض لديهم عته شيخوخة بنسبة %40. لهذا كله ندعوك لممارسة الرياضة أياً كان عمرك

(( تمنياتي لكم بدوام الصحة والعافية ))