الاسباب التي تمنعك من انقاص وزنك

ظمــا الولــه · 03-10-2007, 03:53 PM

1. نقص في النوم.

يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل, فإذا كنت لا تنامي كفاية سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناولين المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. .

2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية

يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق.

3. أنت مرهق

بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق.

4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو

أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة.

5. فقدان الأمل بسرعة

لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن.

البتار · 03-10-2007, 08:45 PM

مشكورة أختي ظما

والله يعطيك العافية

البتار

ظمــا الولــه · 03-11-2007, 12:39 AM

ربي يعافيك اخوي البتار

وشكرا لمرورك وتعليقك

العمر أيام · 03-11-2007, 02:07 AM

مشكورة أختي ظما

والله يعطيك العافية

۞ سمُو الإحساس ۞ · 03-11-2007, 02:14 AM

أشكرك من الأعماق أختي على معلوماتك الرووعه
وبارك الله فيك

أخــوك`

¨¨¨°~*§¦§• ( عضـو مجلـــ ( أسيرالإحســَــاس ) ـــلس إدارة ) •§¦§*~°¨¨¨

بنت مسقط · 03-11-2007, 11:56 AM

مشكورة أختي ظما

والله يعطيك العافية

ظمــا الولــه · 03-11-2007, 01:45 PM

الله يسلمكم ويعافيكم

شكرا لمروركم وتعليقاتكم

^كــاتم أســرار^ · 03-12-2007, 11:47 AM

مشكوره أختي بنت ظما والله يعطيك العافية

كاتم أسرار

ظمــا الولــه · 03-13-2007, 12:56 PM

الله يعافيك اخوي

وشكرا لمرورك وتعليقك

03-10-2007, 03:53 PM	#1
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	الاسباب التي تمنعك من انقاص وزنك 1. نقص في النوم. يجب أن تنام على الأقل من سبع إلى تسع ساعات يومياً في الليل, فإذا كنت لا تنامي كفاية سيبدأ جسمك بالبحث عن طريقة أخرى لإيجاد الطاقة، ذلك يعني بأنك ستتناولين المزيد من الطعام فقط للبقاء مستيقظاً. . 2. أنت لا تمارس التمارين الرياضية مع الحمية يعتقد الكثير من الناس بأنهم إذا قاموا بممارسة الرياضة فيستطيعون تناول ما يريدونه، أو أذا قيدوا أنفسهم بحمية غذائية دون تمارين رياضية فأنهم سيخسرون الوزن. والصحيح هو أن تناول الغذاء السليم يجب أن يرافقه تمرين سليم للجسم حتى يحرق الجسم الزائد ويحافظ على شكل الجسم المتناسق. 3. أنت مرهق بعض الناس يصابون بالقلق من كثر التفكير في خسارة الوزن، ويسبب هذا لهم حالة تشبه قلة النوم فيصابون بالإرهاق والإحباط. وينصح الباحثون هؤلاء الأشخاص بعدم التفكير في الطعام وإيجاد تمارين رياضية تشغلهم وتزيل الترهلات التي تسبب لهم القلق. 4. تنظر إلى الطعام كأنه عدو أن الهدف من خسارة الوزن هو الحصول على جسم صحي، إذا كف عن اعتبار الطعام عدو، أن الطعام عدو عندما تأكله بشراهة وبطريقة غير صحية، أما عندما تحدده بمقدار صحي ومعقول فباستطاعتك تناول ما تريد. لا تتخلى عن الوجبات الرئيسية، دون وقود لن يعمل جسمك بشكل جيد وتصبح عملية الأيض بطيئة. 5. فقدان الأمل بسرعة لا تفقد الأمل بسرعة، يحتاج الجسم إلى الوقت ليتعود على النمط الغذائي الجديد، لا تدفع جسمك للجوع فهذا سوف يؤدي إلى نتيجة سلبية حيث يبدأ الجسم بإعلان حالة طوارئ ويخزن الطعام مما يسبب بطء عملية فقدان الوزن. من مواضيع : ظمــا الولــه 0 دائما أضيفي السبــــانخ.. لمائدتك! 0 نصائح مهمة من أجل دوام الصحة 0 اسباب عدم ثبات مكياجك في الصيف 0 مسجات رووووووووووعة 0 اكسسوارات فكتوريـــــــــة توقيع : ظمــا الولــه

03-10-2007, 08:45 PM	#2
البتار إداري معلومات اضافية عدد النقاط : 40	مشكورة أختي ظما والله يعطيك العافية البتار من مواضيع : البتار 0 فيديو قصف البارجة الصهيونية لشاطئ غزة اسمعهم و هم يضحكون علينا 0 طلاء الأدوات الطبية بمضاد حيوي لمنع الإصابة بالعدوى 0 بالاك يتمنى لقاء ليفربول في دوري الابطال لرد الثأر 0 غينتينغ جنة فوق سفوح الجبال والسحب 0 ضبط عصابة سرقة وتشليح سيارات الرياض توقيع : البتار سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم أستغفر الله وأتوب إليه أستغفر الله العظيم

03-11-2007, 12:39 AM	#3
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	ربي يعافيك اخوي البتار وشكرا لمرورك وتعليقك من مواضيع : ظمــا الولــه 0 أزيــــــــاء لاطفالك 0 مكيــــــــــــاج رووووووووووووووعة 0 سلطة الدجاج الفرنسية 0 لبشرة مشرقة خالية من اثاار الحبوب ادخلي 0 المــرآة ذات الوجهيـــن توقيع : ظمــا الولــه

03-11-2007, 02:07 AM	#4
العمر أيام ستوب نشيط معلومات اضافية عدد النقاط : 10	مشكورة أختي ظما والله يعطيك العافية من مواضيع : العمر أيام

03-11-2007, 02:14 AM	#5
۞ سمُو الإحساس ۞ المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 29	أشكرك من الأعماق أختي على معلوماتك الرووعه وبارك الله فيك أخــوك` ¨¨¨°~§¦§• ( عضـو مجلـــ ( أسيرالإحســَــاس ) ـــلس إدارة ) •§¦§~°¨¨¨ من مواضيع : ۞ سمُو الإحساس ۞ 0 تأخر الإنجاب والعقم هاجس أرق الكثيرين تغلب عليه العلم أخيرا 0 بشرة بيضاء كبياض الثلج 0 التهديدات القادمة من الشبكة 0 العرق قد ينشر فيروس الالتهاب الكبدي الوبائي (ب) 0 عبارات لا يجب ان تقال للاطفال : توقيع : ۞ سمُو الإحساس ۞

03-11-2007, 11:56 AM	#6
بنت مسقط عضو مجلس إدارة معلومات اضافية عدد النقاط : 17	مشكورة أختي ظما والله يعطيك العافية من مواضيع : بنت مسقط 0 سيدنا موسى والخضر والبحر 0 الطفل حديث الولادة 0 مليتي من ريحة الثوم و البصل في يدينك ,,, تعالي اقولك كيف تزيليها 0 نظام الأيام الثلاثة: صحة ورشاقة 0 الكحة المزمنة أسبابها و علاجها

03-11-2007, 01:45 PM	#7
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	الله يسلمكم ويعافيكم شكرا لمروركم وتعليقاتكم من مواضيع : ظمــا الولــه 0 علاج الخصوبة يؤدي لارتفاع ضغط دم النساء 0 تدليـــك الوجهـــ 0 صحيفة بلجيكيـة توزع نسـخ مجانيـة من القـرآن الكريم 0 (الفاصوليا) مفيدة للقلب والأعصاب 0 غرز الكروشيه بالفيديو توقيع : ظمــا الولــه

03-12-2007, 11:47 AM	#8
^كــاتم أســرار^ إداري معلومات اضافية عدد النقاط : 43	مشكوره أختي بنت ظما والله يعطيك العافية كاتم أسرار من مواضيع : ^كــاتم أســرار^ 0 تودائي-جي 0 طالبان يعتديان بالضرب على معلمين بعفيف 0 القبض على شابين يسلبان العمالة المقيمة بسيهات 0 معاوية بن أبي سفيان 0 عروس مصرية تصاب بهستيريا بعد تأخرها عن عريسها توقيع : ^كــاتم أســرار^

03-13-2007, 12:56 PM	#9
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	الله يعافيك اخوي وشكرا لمرورك وتعليقك من مواضيع : ظمــا الولــه 0 نصائح لحمل آمن 0 سـت نصــائـح للحصـول علـى صحـة أفـضـل 0 الماس روووووووووووووووووووووعة 0 حل جذري لمساعدة الأطفال على النوم باكرا.... 0 هضــــم الطعــــام توقيع : ظمــا الولــه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

الاسباب التي تمنعك من انقاص وزنك

الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم