حارب السمنه بالتنفس السليم

^كــاتم أســرار^ · 03-12-2007, 10:39 PM

مشكلة السمنة التي تكاد تخرج عن نظاق السيطرة ليست نتاجا وحيدا لتناول الكثير من السعرات الحرارية والاختيارات الغذائية الخاطئة، لكن هذه المشكلة يمكن أن تكون أيضا بسبب انخفاض احترام الذات، أو الإجهاد المستمر، أو استعمال الغذاء الخاطئ.
وفي أحدث محاولة لمحاربة هذه الآفة نصح علماء باتباع تقنية تنفس سليمة بحيث تزيد من الطاقة وتخفف الإرهاق.
وقال العلماء إذا كنت تتنفس بشكل خاطئ فجسمك لا يحقق أي منفعة وكذلك رئتاك، بينما تسوء الحالة إذا علمنا بأن العديد من الأشخاص لا يقومون بالزفير بشكل سليم أيضا مما يعني أن الغازات والسموم التي استنشقوها بقية مترسبة في الرئتين.
ويبدأ هذا الشعور بطيئا، حيث يشعر الشخص بأنه بلا طاقة، ويبدأ بتناول السكريات التي تمده بالطاقة، والتي تعني المزيد من السعرات الحرارية، والوزن الزائد، الذي لن يبعد الشعور بالإجهاد بل يزيد من مشكلة انعدام الطاقة أساسا.
وباستعمال تقنية التنفس السليمة يمكن أن نزيد من نسبة الأكسجين الذي يدخل إلى الجسم، فالتنفس السليم لا يعني فقط حصول أجسامنا على الأكسجين بل حصول صحتنا أيضا على فرصة افضل.
وللتدرب على التنفس السليم، اجلس جيداً في مكان به تهوية جيدة، اسحب معدتك إلى الداخل وضع يديك على معدتك للتأكد من أنك لا تسحب الهواء إلى معدتك، قم بتنظيف مجاري التنفس جيدا، ثم استنشق الهواء واملئي رئتيك بالأكسجين، انفخ ببطئ ما تبقى من الهواء. يمكنك القيام بذلك في أي مكان، وإذا أمكنك قم بإغماض عينيك وركز على الأكسجين الذي تقوم باستنشاقه.

منـقول