رشاقة..وجسم جميل (خاص للجنس الناعم)

غلااا

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته..
أسعد الله أوقاتكن
،،
،،
بداية..
رجاء..
الشباب لا يدخلون..
الموضوع حريمي..
،،
،،
من المؤكد ان كل فتاة تبحث عن الرشاقة..
وأيضا عن جسم ممتلئ..
خاصة في بعض الاماكن..
التي سأعبر عنها (بالاماكن الانثوية)
،،
،،
بعيدا عن تدخل مشارط الاطباء..
وزيارات العيادات التجميلية..
هناك طريقة..
سهلة.. ومضمونة بإذن الله..
ولا فيها ضرر.. أبدا..
وغير ذلك..
ممتعة.. جدا.. جدا.. جدا..
والنتيجة جسم رشيق..
وأماكن أنثوية ممتلئة..
،،
،،
نبدأ..
أولا: لزيادة حجم منطقة الارداف..
شغلي المسجل او أي قناة..
على اغنية هز..
واربطي وسطك وابدأي هز..
لا تستغربون..
الحركة في هذه المنطقة..
تزيد من حجمها..
كل ثلاثة او اربع ايام خصصي ساعة ونصف او ساعتين..
للهز..
وإذا تبين استدارة للمنطقة ذي مع الحجم..
حاولي وانتي تهزين..
يكون بشكل دائري..
يعني أبدأي بدوران وسطك من اليمين لليسار والعكس..
وعشان تخففين من حجم الكرش..
وانتي تهزين..
حاولي تكوني ساحبة نفسك..
وهزي وسطك..
من الامام للخلف ومن الخلف للامام..
،،
،،
ثانيا: لزيادة حجم الصدر..
نفس الحكاية..
بس الهز يكون للقفص الصدري ككل..
يعني الصدر يتحرك..
مهو بس للكتوف..
الكتوف لا تهزيها.. ولا تحركيها..
حركي منطقة القفص الصدري..
،،
،،
وحاولي تخصصين كل يومين..
ساعتين.. او ساعة ونصف...
لتمارين الخصر..
المعروفة..
( الوقوف مع ابعاد الساقين عن بعضهما..
ووضع اليدين على الخصر..
ثم الدوران.. الى اليمين.. 3مرات..
ثم اليسار.. 3مرات..
مدة ربع ساعة..
ثم الميل بالجذع الى الاسفل جهة اليمين.. 3مرات..
ثم جهة اليسار..3 مرات..
وهكذا..
مع الحفاظ على الساقين ثابتتين..
ثم الوقوف اعتمادا على اصابع القدمين..
والجلوس ثم الوقوف مع جعل اليدين ممدودة الى الامام..)
،،
،،
لا تستعجلون النتائج..
النحيفات بيلاحظون الفرق بسرعة..
وبيكون جسمها نحيف بس الاماكن الانثوية..
ممتلئة..
والبنات الي في سن البلوغ..
النتائج باااااااااااااااااااهرة.. وتعجبهم..
تأكدوا انها مضمونة.. باذن الله..
وانا مجربتها..
وكثير من الي اعرفهم جربوها..
ونتائجها رووووووووعة..
،،
،،
^.^.غـــــــــــ تحياتي ــــــــــلا.^.^