|
|
|
منتديات | العاب | اخبار | العاب بنات | تحميل صور | دليل | دردشة | دليل | ابتسامات | الاعلانات | Directory | sitemap |
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| منتدى الحمل والولادة كل ما يخص فترة الحمل والولادة ,أعراض الحمل , العناية قبل وبعد الولادة , العناية خلال الحمل الحامل, الحمل والولاده, منع الحمل, علامات الحمل, حبوب منع الحمل, أعراض الحمل, فترة الحمل |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
06-06-2007, 11:30 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
الرياضه بعد الولاده
وهذا يعتبر من أبسط التمرينات التي يمكن ممارستها عقب الولادة سواء في الفراش أو على الأرض ، وهو يعمل على تقوية عضلات البطن ولذا فإنه يناسب البطن المفلطحة المترهلة .
- ارقدي على ظهرك في الفراش أو فوق الأرض دون استخدام وسائد . - قومي بوضع ذراعيك متشابكين فوق البطن مع الضغط الخفيف لتثبيت عضلات البطن على الجانبين أثناء التمرين . - اثني ركبتيك لأعلى مع جعل القدمين في ملامسة الأرض تماما وعلى مسافة مناسبة من بعضها البعض . - خذي شهيقا عميقا . - ثم قومي بالضغط بالقدمين على الأرض أو على الفراش ، مع رفع الحوض لأعلى بحيث يظل الردفان وأعلى الظهر في ملامسة الأرض . بينما ترتفع منطقة أسفل الظهر عن الأرض . - اثبتي بجسمك بهذا الوضع لمدة العد من 1 إلى 10 ....... ثم استرخي . - كرري التمرين عدة مرات يوميا . |
|
    
|
|
06-06-2007, 07:09 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
اختي اتوال الله يعطيك العافيه على هذا الطرح الرائع
|
|
|
|
|
06-06-2007, 07:15 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يعطيك العافية أختي النجمة
البتار |
|
|
|
|
06-07-2007, 01:36 AM
|
رقم المشاركة : 4 | ||
|
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
06-07-2007, 01:42 AM
|
رقم المشاركة : 5 | ||
|
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
06-07-2007, 02:09 AM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
مشكورة أختي النجمة
والله يعطيك العافية |
|
|
|
|
06-07-2007, 03:17 PM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
الله يعافيك اختي بسمه شكرا لمرورك
|
|
|
|
|
06-07-2007, 07:07 PM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
بارك الله فيك للافادة اختي ااتوال شكرا لك
|
|
|
|
|
06-07-2007, 10:43 PM
|
رقم المشاركة : 9 | |
|
|
أختي (ايتوال)
الله يعطيك العافيه على هذا الطرح الرائع .. ومشكوره على هذا الابداع .. الذي ليس مستغرب .. منك .. يا الغاليه .. والله لا يحرمنا من جمييل أبدااعك .. مع تمنياتي لك دوام التوفيق .. أخوك ( أسد الصــ ح ــراء ) |
|
|
|
|
06-09-2007, 12:16 PM
|
رقم المشاركة : 10 | ||
|
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
06-09-2007, 12:20 PM
|
رقم المشاركة : 11 | ||
|
|
اقتباس:
|
||
|
|
|
06-30-2007, 09:05 AM
|
رقم المشاركة : 12 | |
|
|
اختي اتوال الله يعطيك العافيه على هذا الطرح الرائع
|
|
|
|
|
06-30-2007, 11:03 AM
|
رقم المشاركة : 13 | |
|
|
اختي ولاء 1990
الف شكر لتواصلك غاليتي |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
