نصائح تساعد على إحـــراق الدهـــون

احرصي على تناول الإفطار

من الثابت الآن أن الذين يتناولون إفطارهم بانتظام كل صباح يصبحــون انحف من الذين يتجاهلونه.
فأنتِ اذا امتنعت عن الطعام لمده طويله فإن الجسم يتخيل أنه في حلة تجويع
ومن ثم يقوم بإبطاء عملية التمثيل الغذائي فإذا تجاهلتِ تناول الإفطار بشكل مستمر
فالنتيجه ان الجسم يقوم بتخزين مايحصل عليه من سعرات حراريه على صوره دهون.



استـــــــــــــــرخي


التوتر يساعد على زيادة مستوى الأنسولين في الجسم والمستويات العاليه منه
تساعد بدورها على زيادة تخزين الدهـون .
لذلك يجب ان تحـرصي على تجنب التوتر وان تهدأي كلما امكن



تنفسي بعمق



التنفس العميق عمليه حيويه تساعد على احراق الدهون فالجسم يحتاج الأوكسجين لكي
يقوم بتحويل الطعام الذي نأكله الى طاقه نقوم بإستهلاكها .
وفي حالة التنفس بشكل سطحي فإنكِ بذلك لاتمدين جسمكِ بما يحتاجه من الأوكسجين
وبالتالي فان عملية تحويل الطعام تتعرض للعرقله او لاتتم.



هذي تمارين للبطن جربوها وستكون النتائج مرضيه بأذن الله










]

















منقووووووووووووووووووووووووووووول