الرشاقة في اسهل صورها!

ميرا · 07-23-2007, 05:57 PM

يقولون إذا عُرف السبب بطل العجب، ويقولون الوقاية خير من العلاج، ولعل مشكلة السمنة، التي تؤرق الكثيرات خوفا منها أو معاناة من آثارها أو تفاديا لها، يمكن تفاديها ببعض الاحتياطات، ومنها التغلب على أسبابها، فهل تعرفين أسباب البدانة؟؟.
قد تكون أسباب البدانة واحدا مما يلي:
* تناول أغذية دسمة تحتوي على سعرات حرارية عالية.
* جهل وإهمال أهمية كمية السعرات الحرارية في الأغذية المتناولة.
* عدم الاهتمام بممارسة الرياضة بشكل منتظم وبجرعات مناسبة.
* كثرة النوم والميل إلى الكسل.
* انخفاض معدل التمثيل الغذائي في الجسم.
*عوامل نفسية.
* عدم انضباط أداء الغدد الصماء.
* زيادة ترسب الشحوم والدهون نتيجة زيادة تكوين الخلايا الدهنية.
* العقاقير ومنها عقاقير منع الحمل والأنسولين.
* عوامل وراثية.
* بطء الاستفادة من الدهون نتيجة لتقدم العمر.
وعلى كل حال فلدينا في تلك الوقفة السريعة على أسباب البدانة وصفة سهلة للرشاقة تابعيها فيما يلي: من الطبيعي أن تكون ممارسة التمرينات الرياضية بالنسبة لك واجبا مملا وشاقا وخصوصا إن كنت امرأة عاملة، ولديك أطفال، فاليوم يتبدد بين المشاق التي تتزاحم على جدول يومك الذي ينفجر من التخمة بالواجبات اليومية ولا تجدين لنفسك فيه نصيبا، ولكي تتغلبي على ذلك فاستخلصي حقك في العناية بنفسك أثناء رعاية أبنائك:
1 عند ممارسة أبنائك الرياضة في النادي أو ممارستهم لتدريباتهم في لعبة ما.. استغلي الفرصة في المشي بحماس في الملعب أو الأماكن الخالية أثناء ملاحظتك لهم وانتظارك لهم بدلا من الجلوس في كرسي وتحت مظلة.
2 تأكدي أن الرياضة والحركة تعتمدان نظرية (خير الأعمال أدومها وإن قل) التي نصح بها النبي صلى الله عليه وسلم فالمداومة على القليل خير من الكثير المتقطع.
3 تعتمد الرشاقة على الحرق المستمر وإن كان بطيئا للدهون والسعرات المختزنة الزائدة.
4 يمكنك ممارسة أي حركة داخل البيت بشكل منتظم ولو رياضة نط الحبل، فنطك المتسارع تدريجيا لمدة5 4 دقيقة بعد إحماء وتسخين لعشر دقائق يمرن ذراعيك وقدميك وأجزاء عديدة من جسمك، وباختصار يمكن أن يكفيك.
5 لا تصدقي أقوال محبطة حول ممارسة الرياضة التي يجب أن يكون ممارسيها من وجهة النظر المحبطة تلك من الرياضيين المحترفين ولاعبي الرياضات المدربين، فممارسة الرياضة لتطوير قدرات ومرونة الجسم وعضلاته أمر هام وضروري، وليس فقط صحي بل يزيد الثقة بالنفس ويجدد الحيوية لمواجهة الأعباء اليومية. وأخيرا لابد من استمتاعك بالرياضة بالبحث عما يمكنك ممارسته بشكل مريح لتستطيعين المواصلة والمداومة والاستمتاع بثقة عالية بنفسك وقدراتك.