نصائح لتفادى الغثيان

etoile1980 · 11-09-2007, 03:41 PM

حالة تنتشر بين الحوامل فى الثلاثة اشهر الاولى ثم تختفى تلقائيا بعد ذلك.
اعراضه:

- الاحساس بغثيان قد يؤدى الى القئ.
-دوار او دوخة مع الحركة.
-عدم تقبل بعض الاطعمة.

اسبابه:

فى الحقيقة انه غير معروف على وجه التحديد ولكنه يرجح ان حدوث زياده فى هرمونات الدم سبب مهم لذلك لانها لها تأثير مباشر على الغشاء المبطن للمعدة يؤدى للشعور بالغثيان . كما يعتقد ان سببه وخصوصا فى الصباح مرتبط بخفض مستوى السكر فى الدم .

علاجه:

نظرا لان اول 12 اسبوع من الحمل هى اهم واخطر فترة فى الحمل حيث تتكون خلايا واعضاء الجنين لذا لا نلجأ لاستعمال اى دواء لحل المشكلة ولكن عليكى بتنظيم الناحية الغذائيه وذلك:

احتفظى بكوب لبن بجوار الفراش وبعض المخبوزات الجافة مثل التوست وتناولى هذه الوجبة بمجرد استيقاظك من النوم للمساعدة فى رفع مستوى السكر فى الدم .
تجنبى مثيرات الغثيان مثل الابخره الناتجة عن تحمير المأكولات ودخان السجائر.
لاحظى ان انواع الاغذية الغنية بالكربوهيدرات مناسبة تماما لمقوامة الغثيان وخاصة المخبوزات من القمح الكامل وكذلك النشويات مثل البطاطس والرز
التزمى بالراحة قدر المستطاع لأن المجهود العضلى قد يثير حدوث الغثيان.

من الوجبات الخفيفة المقاومة للغثيان :

شرائح توست
الجبن الناشف
المكسرات
الفواكة المجففه مثل الزبيب
ماء صودا او عصير الليمون
كيك دقيق الذره
خضروات نيئة مثل الطماطم والكرفس والجزر والخس
زبادى طبيعى محلى بالعسل حسب الرغبة
بسكويت بالسمسم

واتمنى من الله ان يرزق الجميع الزرية الصالحة