|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
 |
|
|
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
11-14-2007, 03:23 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
أفضل طريقة لتخفيض الوزن
-------------------------------------------------------------------------------- بسم الله الرحمن الرحيم سلام عليكم ههذه الوصفه من عند د . عدنان جواد الطعمة نحاول هذا اليوم تقديم خدمة متواضعة للإخوة و الأخوات ألا وهي الإعتناء بالصحة و تخفيف الوزن إلى الوزن المثالي . نفهم و يعرف الجميع أن الوزن المثالي لجسم الإنسان يحدد نسبة إلى طوله . فإذا كان طول الشخص 165 سنتيمترا ، فإن وزنه المثالي سيكون 65 كيلوغراما . وإذا زاد وزنه عن الخمسة و الستين كيلوغراما فإن هذا الشخص يتحمل هذا الثقل الزائد . إن معادلة الوزن المثالي = طول الإنسان بالسنتيمترات – 100 = الوزن المثالي الطبيعي له . ففي عام 1987 لفت انتباهي كتاب خبيري علم التغذية الأمريكيين هارفي و ماريلين دياموند بعنوان : بحالة حسنة طول الحياة Harvey and Marilyn Diamond : Fit for Life. وقد ترجم هذا الكتاب إلى الألمانية . قرأته بإمعان وبدأت بتغيير طريقى تناولي للغذاء لمدة شهرين شعرت بالنشاط و الحيوية . وكنت آنذاك أعما باحثا علميا في معهد الفارماكولوجي و التوكسيكولوجي بجامعة ماربورغ . فلم أشعر بالتعب و الإعياء في هذين الشهرين أبدا و كنت أعمل في اليوم تقريبا 16 ساعة نصفها في المعهد و النصف الثاني في البيت لتأليف الكتب و البحث عن تراثنا العربي و الإسلامي . إن طريقة هارفي دياموند رائعة قسم ساعات اليوم االأربعة و العشرين فيما يخص الغذاء إلى ثلاث دورات : 1 – دورة تناول الطعام ثماني ساعات 2 – دورة هظم الطعام ثماني ساعات 3 – دورة طرد فضلات الطعام ثماني ساعات و اعتمد المؤلفان علي بحثهما و تجاربهما مبدأ الفصل بين المواد الغذائية و عدم الخلط بينها . و كل الذي كنت أفعله هو تناول عصير كوكتيل للفواكه كأسا في الصباح ثم كنت أتناول الغذاء نوعا واحدا فقط . و في المساء قبل الثامنة كنت أشرب كاسا من كوكتيل الفواكه . يقول المؤلفان أن الجسم يقوم بعد تناول الغذاء بهضم الغذاء و امتصاص ما يفيد الجسم من الفيتامينات و الإنزيمات و الزيوت و و المواد المعدنية و غيرها لمدة ثماني ساعات . و بعد هذه الدورة تبدأ عملية طرد الفضلات و السموم من الجسم عن طريق الأمعاء أو الجلد و البشرة . فإذا تناول المرء غذاءا في هذه الدورة فإنه سيسبب بقاء الفضلات و السموم بجسمه . و إن شاء الله سأقوم في وقت لاحق بترجمة و نشر ما يفيد الجميع من هذا الكتاب 346 صفحة . إن هذه الطريقة ممتازة أيضا لتخفيف الوزن ، لكنها متعبة نوعا ما ، حيث كنت أقوم بشراء عدة أنواع من الفواكه و أعصرها و أحفظ العصير في عدة كؤوس بالثلاجة لمدة يومين ، ثم أعيد الكرة . وذات يوم إتصل بي هاتفيا أحد أصدقاء الطفولة من مدينة كوبنهاغن بالدانمارك الأخ أبو نبيل ، حيث طرت فرحا لأن أخباره انقطعت عني أكثر من عشرين سنة . قررت السفر لمدة أسبوعين إلى كوبنهاغن فتغير برنامج غذائي فورا لأن الأخت أم نبيل خبيرة بطهي الأكلات العراقية و اللبنانية و الإيرانية و السورية . بدأت شهيتي للأكل تزداد يوما على يوم لأن تلك الأكلات كانت تذكرني ببغداد الحبيبة و لقاءاتنا في بيتهم القريب من ضفة نهر دجلة أيام الشباب . و بعد أسبوعين عدت إلى ألمانيا و للأسف الشديد لم أعاود إتباع طريقة هارفي دياموند أبدا . إن كتاب هارفي دياموند أرشدني إلى عدة كتب لأحد دور النشر الألمانية المختصة بالتغذية و الصحة الأمر الذي أدى إلى قيامي بمتابعة البرامج التلفزيونية الخاصة بالتغذية و بمكافحة الأمراض . هناك مئات من الكتب و المجلات التي تهتم بالتغذية و تخفيف الوزن و اشهرها مؤلفات السيدة بريجيته Brigitte و آخر كتاب اشتريته لها هو النظام الجديد لتخفيض الوزن . يحتوي على وصفات للأكل و الطهي . كما اقتنيت كتاب روبرت سي أكتينز Robert C. Aktins بعنوان طريقة أكتينز الجديدة لتخفيض الوزن – تخفيض الوزن دون أن تجوع ، عدد صفحاته 576 صفحة . أجريت لي قبل ثلاثة أشهر عملية جراحية بسيطة في المستشفى مكثت فيها فقط أربعة أيام زارني بعض الإخوة و الأخوات العراقيين و العرب و الأصدقاء الألمان . زارني الأخ أبو حسن و زوجته الكريمة في المستشفى و كانت زوجتي جالسة بقربي للإطمئنان على صحتي . فوجئت عندما رأيت الأخت أم حسن بأنها أصبحت نحيفة و سألتها عن السبب ، فأجابتني بأنها خففت من وزنها حوالي 15 كيلوغراما في شهر واحد . و اخبرتني بأنها اتبعت برنامج الغذاء العربي . رجوتها أن تعطيني ذلك البرنامج . قمت بوزن جسمي فوجدت أن وزني وصل إلى ثمانين كيلوغراما ، فقررت أن أتبع برنامج الغذاء العربي بعد خروجي من المستشفى . كان معدل وزني يتراوح ما بين 68 إلى 72 كيلوغراما سابقا ، لكني فوجئت بأن وزني بلغ 80 كيلوغراما . يبلغ طولي 165 سنتيمترا و وزني المثالي يجب أن يصل إلى 65 كيلوغراما . منذ أكثر من خمس سنوات و حتى البدء ببرنامج تخفيف الوزن قبل ثلاثة أشهر كنت أتناول خمسة حبوب ضد إرتفاع ضغط الدم يوميا . و فعلا قمت بتطبيق برنامج الغذاء أدناه بحذافيره و بدون أي تغيير لمدة شهر وصل وزني إلى 70 كيلوغراما و لا زلت محافظا على هذا الوزن . و في النية تخفيف و زني إلى 65 كيلوغراما ، لكن زوجتي الطبيبة الألمانية تنصحني بالتريث قليلا . حاليا أتناول فقط حبة و نصف ضد إرتفاع ضغط الدم و لم أشعر بتعب أو إعياء أو أوجاع في الركبتين و الظهر . لذا أنصح الإخوة و الأخوات التوكل على الله لتقليل أوزانهم وفقا لهذه الطريقة المجربة . كل الذي يحتاجه المرء هو العزيمة و الصبر و الإرادة القوية لتطبيق هذا البرنامج . و إذا كانت لديكم أي إستفسار حولها فأنا برسم الخدمة ، و الله ولي التوفيق . أضفت إلى ملاحظات الدكتور أسامة حمدي القيمة بعض الأساليب التي اتبعتها ، يرجى ملاحظتها و تطبيقها. أضرب إليكم مثلا يخصني ، لما كان وزني المثالي هو 65 كيلوغراما ، إزداد و أصبح ثمانين كيلوغراما . معنى ذلك زاد وزني خمسة عشر كيلوغراما كنت أحملها معي فكأني أحمل حقيبة سفر 15 كيلوغراما طيلة اليوم و إلى أين ذهبت . ان أوجاع الركبتين و ارتفاع ضغط الدم و الشعور بالتعب و الإرهاق و أوجاع الظهر و الخمول أحيانا ، كل هذه العلامات نشأت من زيادة وزني 15 كيلوغراما . وكيف ستكون علامات و أوجاع الشخص إذا كان وزنه يزيد عن وزنه المثالي بثلاثين أو أربعين أو خمسين كيلوغراما ؟ إن كثرة تناول الحلويات و النشويات و الكاربوهيدرات و اللحوم الدسمة و تناول الموز و الفستق و اللوز و الجوز و البقلاوة و الزلابية و من السما و شرب الكوكا كولا و الببسي كلها تزيد من وزن المرء . و ختاما أرجو أن يحظى كل من هذا المقال و هذه الطريقة إستحسان القراء ، مع أطيب تمنياتي . د . عدنان جواد الطعمة ألمانيا نظام غذائي فعال و سريع لخفض الوزن للدكتور أسامة حمدي استشاري الباطنية و الغدد الصماء و السكر بمستشفى أبو زنادة – جدة - زن وزنك عند بدء النظام الغذائي في نهاية المدة بعد أربعة أسابيع ستجد أن وزنك قد انخفض من 20 إلى 28 كيلوغراما . - هذا النظام لا يعتمد على السعرات الحرارية و لكن يعتمد على التفاعلات الكيمياء الحيوية في الجسم و يجب إتباعه بدقة شديدة بدون أي تبديل و إلا فلا فائدة من اتباعه . و إذا قمت بحذف أي نوع من الطعام لا تضيف أي شيئ مكانه . - عندما لا تحدد كمية الطعام يمكن تناول أي كمية حتى الشبع . - هذا النظام صالح لجميع الأعمار و لا توجد ضرورة لإضافة أي نوع من الفيتامينات أثناء استخدامه . ملاحظات هامة : 1 ) يجب الإكثار من شرب الماء . 2 ) يسلق الخضار في الماء بدون إضافة أي مكعب من مرقة الدجاج و لكن يمكن إضافة الملح و الفلفل أو البهارات أو البصل أو الثوم . 3 ) يجب عدم إضافة أي زيت أو سمنة أو زبد أو أي دهون أو شحوم . 4 ) مسموح بشرب الشاي أو القهوة في أي وقت و لكن بدون سكر و حليب أو أي بديل السكر ما عدا سكر الفواكه . 5 ) مسموح بشرب كوب من الصودا في أي وقت كذلك بعلبة أو إثنتين من المياه الغازية . 6 ) عند شعور بالجوع يمكن تناول أي كمية من الخيار أو الخس أو الجزر مع مراعاة الآتي : أ – أن تأكله بعد مرور ساعتين من الوجبة الأساسية . ب - تناول صنف واحد مما سبق بين كل وجبة و أخرى . 7 ) يجب إتباع النظام كما هو و بتفس الكمية و غير مسموح بتبديل غداء بعشاء أو العكس . 8 ) إذا أردت متابعة وزنك يجب استخدام ميزان رقمي و ليس بمؤشر لتوضيح فروق الكيلوغرامات و يتم القياس مرة واحدة في الصباح بعد الحمام و بملابس النوم الخفيفة ز 9 ) يفضل إستخدام أي نوع من الرياضة و لو بالمنزل . 10 ) بعد الرجيم سيتولد عندك إحساس بسرعة امتلاء البطن مع أي كمية صغيرة من الأكل مما سيمكنك من المحافظة على الوزن لشهور عديدة أو لعدة سنوات بشرط الإعتدال في أكل النشويات و السكريات . 11 ) إذا أردت تكرار الرجيم فيفضل إعادة الأسبوع الأول مرتين ثم الأسبوع الرابع مرتين . |
|
    
|
|
11-14-2007, 03:25 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
|
|
|
|
|
11-15-2007, 01:12 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
يعطيج العافية اختي على المشاركة |
|
|
|
|
11-20-2007, 01:52 PM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
مشكورة اختي ظما الوله على مرورك الكريم |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة أفضل مائة شات العاب |
