غــذاؤك في الحــج

ظمــا الولــه · 12-16-2007, 12:45 AM

مســــــــــاء الخير والمسراتــــــــ على الجميع ,,,,,,,,,

بدأت وفود المسلمين تتجه إلى مكة مهللين ومكبرين لأداء الحج .. ويجب على الحاج أن يستعد روحيا وجسديا لرحلته إلى بيت الله العتيق ونحثه أن يهتم بصحته من الآن وأن يقوي مناعته قبل ذهابه لأنه قد يتعرض للأمراض المعدية وعليه أن يساعد الجهاز المناعي على مقاومة "" الفيروسات والبكتيريا "" .

لتنشيط المناعة يستحسن أخذ كميات أكبر من فيتامين "جـ" على الأقل 4,000 إلى 6,000 ملي غرام يوميا قبل الرحيل وأثناء وجوده في مكة وبعد عودته بالسلامــة لمدة أسبوع..

بالإضافة إلى المواد التي تمنع التأكسد وتحمي الجسم من أشعة الشمس ومن أضرار الملوثات والمواد السامة في الجو بسبب التزاحـــم الكبير وتجعل الجسم أكثر تحملا عند الإرهاق ، وهذه المواد المفيدة توجد في خلطة واحدة في محلات التغذية وهي فيتامين "جــ " وفيتامين " هــ " وبيتا كار وتين والمعادن : الزنك والسلينيوم , ويحرص على تناول هذه المواد المقاومة للتأكسد .. ويأكل اللبن الزبادي الذي يساعده على الوقاية من انتشار الجراثيم المؤذية في الامعــاء ويقيه من الإسهال .

من الأعشاب الطبيعية التي تزيد مناعة الجسم بطريقة سليمة وبدون آثار جانبية سلبية : الزنجبيل , والثوم , وعشبه آسيوية تسمى إكناسية وهي فعالة جدا في دعم الجهاز المناعي .. يمكن أخذ الزنجبيل عن طريق غليه في الماء وشربه مع ملعقة عسل . ويتناول الثوم في الطعام أو في حبوب – وهو المفضل حتى لايكون سببا لإيذاء الناس- وتوجد الاكناسية في حبوب ظروف مثل الشاي .

ننصح بعدم تناول السكر الأبيض والاطعمه مثل البسكويت والحلويات والكيك والمشروبات الغازية لان السكر الأبيض يضعف المناعة .

الحجاج بأمس الحاجة للسوائل لكي لا يصيبهم الجفاف والالتهابات البولية .. إذ يجب على الحاج الإكثار من شرب السوائل يوميا وتجنب الشاي والقهوة لأنهما مدران للبول ويجعلان الجسم يخسر السوائل فالحاج الواعي يختار المشروبات مثل الماء أو النعناع أو الزنجبيل أو البابونج أو عصير فواكه طبيعي ...

الإمســـــاك من المشاكل الصحية الشائعة بين الحجاج والتي تتعلق بالتغذية ويمكن تجنبها تماما بالغذاء المناسب ولمنع الإمســاك ومعالجته واظب على أكل خمس حبات من الخوخ (( البرقوق )) المجفف كل صباح مع كوب مـــاء دافئ ممزوج بملعقة عسل . مع الحرص على أكل الاطعمه الغنية بالألياف مثل الفواكه الطازجة والخضار ويفضل الابتعاد قدر الإمكان عن الخبز الأبيض والأرز واللحوم .....

ونتمنى لكم حجا مبرورا وسعيا مشكورا وعملا متقبلا وعودة إلى أسركمــ بالسلامة والسرور ,,,,,,,,