تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

ظمــا الولــه · 01-24-2008, 04:24 PM

--------------------------------------------------------------------------------

- تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

العلاج في هذه الحالة يكون بـــ:

1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر).
2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام.
3-تجنب رفع أحمال ثقيلة.
4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر.
5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة).
6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب.

و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى.

علياء العراق · 01-24-2008, 10:45 PM

مشكوره اختي

ظما الوله

الله يعطيكِ العافيه

ظمــا الولــه · 01-24-2008, 11:16 PM

الله يعافيج حبيبتي

مشكورة على المرور والتعليق

01-24-2008, 04:24 PM	#1
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة -------------------------------------------------------------------------------- - تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة العلاج في هذه الحالة يكون بـــ: 1-إعطاء الظهر فترة راحة كافية حتى تلتئم عضلاته (حوالي شهر). 2-تجنب الإنحناء الشديد للأمام. 3-تجنب رفع أحمال ثقيلة. 4-الجلوس فى أوضاع سليمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر. 5-عمل كمادات دافئة على الظهر (ثلاث مرات يوميا كل مرة ربع ساعة). 6-وضع المرهم المسكن الذي وصفه لك الطبيب. و بعد شهر عليك بمراجعة الطبيب فإذا كانت التحسن واضحآ فإمكانك البدء بعمل تمارين خفيفة كمرحلة أولى. من مواضيع : ظمــا الولــه 0 ديكورات ألوانهـا حلــوة 0 طريقة عمل مكياج يناسب فصل الربيع والصيف من الماكيير إدواردو فيريرا 0 هواء الشتاء وبشرتك 0 مجموعه وصفات للتخلص من الكرش 0 بجانبــك ولاتــراهـ توقيع : ظمــا الولــه

01-24-2008, 10:45 PM	#2
علياء العراق عضو شرف معلومات اضافية عدد النقاط : 12	مشكوره اختي ظما الوله الله يعطيكِ العافيه من مواضيع : علياء العراق 0 السرير الطائر 0 مكاتب كومبيوتر للاطفال 0 10 استراتجيات لأعطاء انطباع جيد عنك 0 علاج الارق بالطب البديل 0 امراض الجلد في الشتاء توقيع : علياء العراق جنت اكَول اهواك لحد كَطع الانفاس وجنت حياتي انت وبغيرك ماارضى بالبقيه اويلي عألزمن اشلون غدر بينه واشلون هد حيلي وهدمنه سويه ولك كافي عتب ولوم بيه مو صارت دنيتي وياك مو دنيه واكلك روح بس والله انت خسران

01-24-2008, 11:16 PM	#3
ظمــا الولــه نائبة المراقب العام معلومات اضافية عدد النقاط : 12	الله يعافيج حبيبتي مشكورة على المرور والتعليق من مواضيع : ظمــا الولــه 0 غيث العطـــــــــــور 0 فائده النوم بالظلام سبحان الله ... 0 جلســــات للحدائــق 0 من أجل نظام غذائي افضل .. اليك أسوأ أطعمة يمكن تناولها 0 %%تمارين فترة الحمل بالشرح والصورة%% توقيع : ظمــا الولــه

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

تمزق عضلات الظهر بسبب التمارين الرياضية العنيفة

عيادة الدكتور ناصر حبارات للعظام