جــلد الــذاتـــــ... كيف الخلاص منه؟؟؟؟؟؟

مساء الخــيردكتور
اردت الاستفسار عن مشكلة تؤرقني
الاوهي (جـــــلد الذات)
فأنا كلما ارتكب خطأ بقصد او بدون قصد
فأنا امارس معضلة وهي جلد الذات
واكون قاسية مع نفسي بسبب هذا الخطأ
حتى وان كان صغيرا
فأنا اجلد ذاتي بقسوة
بأستخدام كلمات قاسية ومحاولة اتهامي دائما بطبيعة الخطأ
حتى ولو كان الخطأ يسببه الاخرين لي
الا اني ارجعه الى نفسي
واتهم نفسي دائما بأنني اسبب المتاعب والمشاكل للآخرين
الامر الذي ادى
الى افتقاري لتقدير الذات
وعدم الشععور بالنضج الادراكي لماتتطلبه الامورفور وقوعها
كذلك تسبب ذلك في انطوائية شديدة لدي
وذلك بسبب ان مسألة العقاب العاطفي او السلوكي باتت تلازمني
فورتفكيري بوجود اشخاص في حياتي
لذا اصبح التفكير بالعزلة كمبررلدي لتلافي الخطأ او اللوم من قبل الاخرين

نتج من جلد الذات
_القلق المستمر المصاحب للخوف الناتج عنه
_ضغوط نفسية عنيفة
_صعوبة في تقبل فكرة ان اكون مرغوبة من قبل الاخرين
_زيادة في العصبية لدي
_أحباطات متكررة لكلما اردت التفكير بالناحية الايجابية
_بكــــــاء مستمر خاصة لدى شعوري بأني غير قادرة على ادارة ذاتي او تقديري لها
_الرغبة المستمرة في زيادة الانتاجية لدي لتلافي الوقوف على الاخطاء الا ان الانتاجية تكون ذات فاعلية ضئيلة
_فقدان الانس بالاخرين لشعوري الدائم انني سبب في أذائهم او ايقاع المشاكل لهم رغم قناعتي بأني لست كذلك
_كثرة تقديم الاعتذارات والاسف لدى تصرفي لأي تصرف الامر الذي قلل من تقدير الاخرين لمن اكون علية


دكتور اطلب منك مساعدتي لتخلص من جلد الذات هذه فلقد تسببت في إبطاء مسيرتي الاجتماعية
وكذلك شتت من مزاولتي لفروضي اليومية بشكل سليم
حيث ان التشتت الذهني رسخ في اعماقي تشتتا دائما (عاطفيا نفسيا أجتماعيا)
وابحث عن يد تأخذ بيدي الى مافيه حلول لهذه المعضلة
بارك الله فيك

أختك / وهج الامل