ما هي حميتك الغذائيه المفضله

نصيحتي وحميتي انا ^_^

استعمل الشاي الاخضر بعد كل وجيه فهو صحي ونافع


تحياتي

شكرا لك أختي ايتوال والله يعطيك العافية


تقبلى خالص تحياتى العطرة

مشكورة اختي

داانه جده

انتظر البقيه ولاضافتهم لنا وصفاتهم لنا

الف شكر لكي يا الغلا ايتوال ودائما انتي متميزة لا استطيع ان اعبر عن مجهودك الرائع وحميتي هي التالية
نظام غذائي صحي وسهل ينزل 25 كيلو في شهر و نصف من دكتور أميركي و هذا النظام يجعل البشرة و الشعر روعه.
النظام هو :
اليوم الأول : أكل جميع الخضروات مثل خس وخيار وطماطم
الثاني : أكل جميع أنواع الفاكهه
الثالث: أكل جميع أنواع الخضروات والفاكهه
الرابع : بيض وحليب منزوع الدسم
الخامس : دجاج مشوي وسلطه
السادس والسابع : أكل كل شئ تبينه ما عدا الخبز والأرز والمكرونه
وفي اليوم السابع تخسرين 7 كيلو من وزنك
و لن يزيد وزنك بعد الانتهاء.

1- لا تدع وجبة تفوتك
إن الفكرة التي تقول بأن تفويت بعض الوجبات بانتظام هي طريقة فعالة لتنظيف الجسم من الشوائب، وتسريع عملية الأيض وتخفيف الوزن غير صحيحة، حيث افاد المتخصصون أن الجسم يحتاج إلى بعض السعرات والمواد الغذائية كل يوم من أجل القيام بوظائفه الطبيعة. كذلك فإن حرمان الجسم من هذه العناصر الضرورية يضعه في حالة يكون الأيض فيها بطيئاً مما يساعد على خزن الطاقة على شكل دهون. إن تناول ست وجبات صغيرة يومياً هي الطريقة الجيدة لإبقاء عملية الأيض نشطة.
2- التوابل وفوائدها
اكد أحد خبراء التغذية أن التوابل لا تساعد على حرق السعرات الحرارية ولكنها تساعد على التمتع بالأغذية الصحية مثل الخضراوات والدجاج.
3- شرب الماء
إن عدم تناول كميات كبيرة من الماء يمكن أن يبطئ عملية ،لأن الماء أهم مغذ للجسم.
4- العمل على تقوية العضلات
إن تقوية العضلات تحفز عملية الأيض بعكس الدهون؛ ولذا فإن استبدال الدهون بالعضلات يسمح للإنسان بالحفاظ على وزن مثالي بسهولة أكبر.
5- الرياضة
الرياضة في الهواء الطلق تحرق السعرات الحرارية وينصح الخبراء بقضاء 60 دقيقة يومياً لممارسة الألعاب المعتدلة.
كذلك فإن للأنشطة الأخرى أهميتها بما في ذلك المشي، القفز، الجرى أو الرقص بالإضافة إلى العمل في الحدائق وتنظيف المنزل. ويضيف الخبراء أن النشاط المتواصل يزيد من عدد ضربات القلب وبذلك يتم حرق المزيد من السعرات الحرارية.
6- مراقبة السعرات الحرارية
كلما تقدم الإنسان في العمر، كلما قل معدل سرعة عملية الأيض ، ولذا فإذا أردنا المحافظة على وزن ثابت، علينا تعديل السعرات الحرارية التي نتناولها عن طريق الطعام لتتناسب مع الجهد الجسدي الذي
7- توزيع الوجبات:
ينصح الخبراء بتوزيع الوجبات على مدار اليوم ، وتضع بعض القواعد الصحية لتناول الوجبات فعلى سبيل المثال ينصحك الخبراء عزيزى القارئ بالأتى
- تناول وجبتك بحجم قبضة يدك.
- وزع الوجبات عندما تتناولها خارج المنزل .
- ضع الوجبات في أطباق صغيرة
- قم بتخزين الطعام في أكياس صغيرة، أضف الخضراوات والفواكه إلى وجباتك
- اطلب الوجبات ذات الأحجام الصغيرة ، لا تتناول وجبات كبيرة




بارك الله فيكي اختي المبدعة وتحياتي لكي ياعيوني

عزيزتي ولاء


الف شكر لمرورك ومجهودك الرائع

حبيبتي تحياتيــــــــ

اختي لبنانيه كول

الف شكر لمرورك وتعليقك بالموضوع

تحياتي لكـــــــــ

واااااي ازمة اذا زاد وزني ولو كيلو بس تدروووون شنو احسن شي......



رجيم تسوينه حق روحج لانه كل وااااحد ويعرف نفسه وشنو يغريه وشنو يقدر يقاومة وشنو ما يقدر يقاومة

نصيحة مني <<>> يا نصيحة اليوم بلاش بكرة بفلووس


احسن شي لمن تنوين الريجيم وتعزمين عليه من صج نظمي بنفسج اكلج وسوي لرووحج ريجيمج الخاص
اي واقوولكم بعد لا تحرموون روحكم من الوجبات الثلا ث ...سر بيني وبينكم ... اهي الي تضعف لانة المعده تحتاج شي تهضمة *_* اووش سر


مجرب ترى ...

...ومضمووووون بعد

بس لا تنسوون الريااضة اهي الي تضعف اكثر <<>> مفعوول سريع

شكرا لك أختي والله يعطيك العافية