|
|
|
منتديات | العاب | اخبار | العاب بنات | تحميل صور | دليل | دردشة | دليل | ابتسامات | الاعلانات | Directory | sitemap |
|
|
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
03-03-2008, 10:44 PM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
رجيم خاص جدا لا يزيد عن 800 سعر يوميا
لا يوجد رجيم انجح من رجيم السعرات, فانه امثل رجيم لكل سيدة ترغب في أن تقضي علي السمنة وتحافظ علي نضارة صحتها.
أثبت الدراسات أن الإنسان يحتاج من 1700 سعر إلي 2000 سعر حراري يوميا, مع العلم انه في حاجة إلي أن يمشي ثلاث أيام في الأسبوع لمدة 20 دقيقة علي الأقل, لكي يساعد علي حرق السعرات الغير مرغوب فيها. فلذلك ينصح جميع خبراء التخسيس والحمية الصحية لكل سيدة ترغب في أن تنقص وزنها فعليها أن تخفض عدد سعراتها اليومية وتحافظ علي الرياضية اليومية أو علي الأقل تقوم برياضة خفيفة كالمشي لمدة 20 دقيقة يومية. ويؤكد الأطباء أن إذا التزمت أي سيدة بتلك النصيحة, فسوف تجد أنها تسترد قومها الممشوق مرة أخري, ولهذا إليك رجيم خاص جدا لا يزيد عن 800 سعر يوميا. الفطور: بيضة مسلوقة أو قطعة جبن بيضاء + كوب حليب قليل الدسم تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة موز ربع رغيف خبز عربي. الغذاء: فخذ دجاج بدون جلد أو قطعة لحم بدون دهن (60 جم) أو سمك بحجم فخذ الدجاج مشوي أو مسلوق أو مطبوخ مع الخضار ربع رغيف خبز عربي أو نصف كوب أرز مطبوخ بدون دهن أو مكرونة أو حبة بطاطس صغيرة مسلوقة أو مشوية أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو كمثري ثلاثة أرباع كوب خضار مطبوخة (بامية أو فاصوليا أو سبانخ أو كوسة أو باذنجان) طبق سلطة خضراء بدون زيت. العشاء: ربع رغيف عربي أو حبة بطاطس صغيرة مشوية أو مسلوقة أو مطبوخة مع الخضار تفاحة أو برتقالة أو نصف حبة موز طبق سلطة خضراء بدون زيت ثلاثة أرباع كوب مطبوخ خضراوات بيضة مسلوقة أو قطعة جبنه بيضاء أو شريحة لحم بدون دهن أو سمك أو نصف فخذ دجاج |
|
    
|
|
03-04-2008, 12:26 AM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
 |
|
|
|
|
03-04-2008, 01:21 AM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
بسمة الم
يسلمووووو على الموضوع الرائع وبارك الله فييك تحيااااااااتى |
|
|
|
|
03-04-2008, 05:34 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
يسلمووووو على مروركمـ
|
|
|
|
|
03-04-2008, 01:55 PM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه وبارك الله فيك
كاتم أسرار |
|
|
|
|
03-04-2008, 10:52 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه وبارك الله فيكي
|
|
|
|
|
03-05-2008, 08:23 AM
|
رقم المشاركة : 7 | |
|
|
مشكورة اختي بسمه الم اختك لولو
|
|
|
|
|
03-05-2008, 11:04 AM
|
رقم المشاركة : 8 | |
|
|
يسلموووو على تواصلكمـ
|
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| Directory Forex colleges Business Computers Games Health Home News Recreation Reference Science Shopping Sports |
| العاب دردشة شات العاب |
