|
|
|
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
03-11-2008, 11:02 PM
|
#1 |
|
إداري |
ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف
ريجيم لمنطقة البطن والصدر والأكتاف  الإفطار اليومي 1-2 بيضه مسلوق + حبة فاكهه + شاي او قهوة بدون سكر مع حليب قليل الدسم اليوم الأول الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) + خيار او خس . العشاء: شريحة توست + 4 ملاعق قريش أو لبنة + ثمرة فاكهه اليوم الثاني الغداء : 1 زبادي + 1 خيار + صنف واحد فاكهه بأي كميه العشاء : 2 بيضه مسلوقه + صنف واحد فاكهه اليوم الثالث الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) + سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: جبنة قريش او لبنة + شريحة توست أو نصف خبز اسمر اليوم الرابع الغداء: خضار مشكل (مسلوق او مطبوخ ) + شريحة توست العشاء: كوب زبادي + خيار+ بيضه مسلوقة . اليوم الخامس الغداء: سمك (مشوي أو مسلوق ) أو تونه (بدون زيت) +سلطة (خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء: فاكهه متنوعة (جريب فروت - تفاح- كمثرى-جوافه-فراوله-برتقال) اليوم السادس: الغداء: دجاج مشوي او مسلوق + سلطة( خيار+طماطم+فلفل رومي أخضر) العشاء : 4 ملاعق جبن قريش او لبنه + بيضه مسلوقه +1 طماطم اليوم السابع الغداء: فول (ملعقة زيت زيتون ) +سلطة + لبنة او جبن قريش العشاء : فاكهه متنوعة (المذكوره اعلاه) + كوب حليب زبادي ملاحظه : القهوة والشاي مسموحة طوال اليوم بدون سكر مع حليب قليل الدسم والماء حسب الرغبه |
    
|
|
03-11-2008, 11:10 PM
|
#2 |
|
ستوب برونزي |
يسلموووو ع الموضوووع
|
|
|
|
03-12-2008, 09:50 AM
|
#3 |
|
إداري |
الله يسلمك خيتوو ومشكوره على المرور
|
|
|
|
03-12-2008, 10:33 AM
|
#4 |
|
إداري |
شكرا لك أختي بسمه
كاتم اسرار |
|
|
|
03-12-2008, 10:39 AM
|
#5 |
|
إداري |
العفو كاتم ومشكور على المرور
|
|
|
|
03-12-2008, 10:46 AM
|
#6 |
|
عضو مجلس إدارة |
 |
|
|
|
03-12-2008, 02:09 PM
|
#7 |
|
ستوب مؤسس |
شكرا لك أختي بسمة والله يعطيك العافية
|
|
|
|
03-14-2008, 12:17 PM
|
#8 |
|
ستوب مؤسس |
 |
|
|
|
03-16-2008, 09:58 AM
|
#9 |
|
المديرة العامة لمنتديات جمالك |
مشكورة حبيبتي بسمه الم تحياتي لكي ولموضوعك اختك لولو
|
|
|
|
03-16-2008, 06:55 PM
|
#10 |
|
عضو مجلس إدارة |
شكرا لك اختى بسمة الم
بارك الله فيك اشرف |
|
|
|
03-17-2008, 08:10 PM
|
#11 |
|
مشرفة منتدى الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم |
بسمة الم
بارك الله فييك والله يعطيك العاااافية تحيااااااتى العطرة د ا نة جد ه |
|
|
|
03-17-2008, 08:14 PM
|
#12 |
|
مشرفة منتدى الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم |
بسمة الم
بارك الله فييك والله يعطيك العاااافية تحيااااااتى العطرة د ا نة جد ه |
|
|
|
03-19-2008, 10:08 PM
|
#13 |
|
ستوب برونزي |
مشكوره اختي بس ممكن سؤال هذا الرجيم تقريبا كم ينحف في الاسبوع وهل الفول باي كمييه
|
|
|
|
04-22-2008, 09:39 PM
|
#14 |
|
عضو مجلس إدارة |
 |
|
|
