|
 |
 |
 |
|
|
 |
 |
 |
|
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|||||||
| التسجيل | التعليمـــات | قائمة الأعضاء | التقويم | اجعل كافة المشاركات مقروءة |
| الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم صحة - طب بديل - تغذية - أعشاب طبيعية - أنظمة رجيم صحة , طب بديل , تغذية , أعشاب طبيعية , رجيم , رشاقة , حمية ,انظمة و برامج الرجيم , وصفات اكلات طبية و صحية , اعشاب طبية , تمارين رياضية , مشاكل السمنة ,فوائد , مشاكل صحية , نصائح طبية |
 |
|
|
LinkBack | أدوات الموضوع |
03-18-2008, 06:56 AM
|
رقم المشاركة : 1 | |
|
|
أخفضي وزنك 12 كيلو في 12 يوم
أخفض 12 كيلو في 12 يوم ويمكن اكثر لو حافظتم علي الرياضة الرجيم هو كالتالي مقسم إلى 4 فترات اليوم الأول والثاني والثالث: تناولي زبادي وحليب ولبن قليل الدسم، وشاي بدون سكر أو مضاف إليه سكر رجيم,أو قهوة ويمكنك أن تأكلي جبن قليل الدسم لكن لا تكثري في تناوله اليوم الرابع والخامس والسادس: تناولي فاكهة بجميع أنواعها.. ولكن ابتعدي عن الموز والمانجو, والتمر وبإمكانك تناول عصير الفاكهة وابعدي عن الفاكهة المعلبة وخصوصاً الأناناس لأن به نسبة سكر عالية جداً في اليوم السابع والثامن و التاسع: تناولي الخضار بأنواعه..وعصير الخضار مثل الجزر والطماطم.. ويفضل انك تبعدين عن البطاطس المسلوقة في اليوم العاشر والحادي عشر والثاني عشر: آخر الأيام ..ترتكز الوجبة على الدجاج واللحوم.. ويفضل الابتعاد عن اللحوم الباردة مثل السجق لان سعراتها الحرارية عالية. عليك بالرياضة فهي مهمة جدا لشد الجسم ومنع الترهلات |
|
    
|
|
03-18-2008, 06:39 PM
|
رقم المشاركة : 2 | |
|
|
بسمة الم |
|
|
|
|
03-18-2008, 09:00 PM
|
رقم المشاركة : 3 | |
|
|
الله يعافيك اختي ومشكوره على المرور |
|
|
|
|
03-19-2008, 01:02 AM
|
رقم المشاركة : 4 | |
|
|
شكرا لك أختي بسمه |
|
|
|
|
03-19-2008, 02:02 AM
|
رقم المشاركة : 5 | |
|
|
العفو كاتم ومشكور على المرور |
|
|
|
|
03-19-2008, 08:09 PM
|
رقم المشاركة : 6 | |
|
|
مشكورة اختي بسمه الم المبدعة اختك لولو |
|
|
|
|
| أدوات الموضوع | |
|
|
| العاب دردشة شات العاب |
