الحمية الغذائية وهي التي

ولاء 1990 · 03-22-2008, 09:27 AM

تناول الطعام في جو هادئ ولطيف ووجه انتباهك على الأكل الذي تأكله. لا تعمل أو تقرأ و تشاهد التلفاز خلال الأكل. حول أن تأكل في نفس الوقت كل يوم. تناول الطعام وأنت في مزاج متناغم ومستريح.

تناول الطعام بسرعة معتدلة، ليست بطيئة جداً ولا سريعة جداً. اترك ثلث معدتك أو ربعها فارغاً لتسهيل عملية الهضم. لا تملئ معدتك بالكامل ولا تترك المائدة وأنت جائع.

انتظر أن تهضم وجبة الطعام قبل تناول الوجبة التالية (من 3 إلى 6 ساعات تقريباً بين وجبتين) تناول الأكل فقط عندما تكون جائعاً.

اشرب رشفات من الماء أو العصير خلال وجبات الطعام. يشرب الحليب (اللبن) منفصلاً عن الأكل. قد يشرب بعد الأكل بمدة 20 دقيقة أو مع الحلويات.

على وجبات الطعام أن تكون متوازنة وتتضمن المذاقات الستة. من الممكن تقديم إرشادات خاصة طبقاً لتركيبة الجسم البنيوية وفصول السنة.

بشكل عام نحن نتبع رغباتنا التلقائية. مع الوقت سوف يعرف الجسم ما يحتاج من الغذاء وفي أي وقت للحفاظ على التوازن. إن الرغبات غير الصحية تأتي نتيجة للعادات السيئة أو لخلل التوازن.

في المساء ابتعد عن اللبن واللبنة والجبن والبروتين الحيواني والخضار غير المطبوخة.

لا تطبخ الأكل بالعسل، فالعسل لا يجب أن يسخن على النار.

ابتعد عن الأكل والمشروبات الباردة، فهي تضعف الجهاز الهضمي.

أجلس بشكل هادئ لبضع دقائق بعد وجبات الطعام.