كيف تفقدي بحدود 2.27 كيلوغرامات في خمسة أيام

بسمـــة ألــــــم · 03-22-2008, 09:58 PM

كيف تفقدي بحدود 2.27 كيلوغرامات في خمسة أيام

أعياد ومناسبات وحفلات عشاء، هذا هو موسم الربيع مليء بالمناسبات الاجتماعية التي ترفع من مستوى السعادة لدينا وكذلك مستوى الدهون الإضافية. إذا كنت تعانين من عدم القدرة على السيطرة على شهيتك خلال موسم الاحتفالات الربيعية. فهذه الأفكار لن تساعدك على السيطرة على وزنك فقط بل وستساعدك على خسارة الوزن أيضا مع الاستمتاع بالعطلة الربيعية.
أنت بحاجة إلى:
قوة الإرادة
الكثير من الماء
التمارين اليومية
أطعمة غنية بالماء

• قومي بالتخلص من أي مأكولات كحولية أو سكرية من منزلك. لا شك أنك تستطيعين التحكم بنفسك على الأقل لمدة أسبوع واحد.
• تخلصي من الأطعمة التي تحتوي على حبوب متعددة أو الأطعمة التي تحتوي على خميرة وسكر، مثل الكيك، والكعك المحلى، والخبز الأبيض والكعك.
• قومي بزيادة الكمية التي تتناولينها من الماء. مثلا إذا كنت تخططين لشرب ثمانية أكواب في اليوم، حاولي أن تزيدي الكمية إلى كوب ونصف في كل مرة، وهكذا لن تشعري بضغط الزيادة ولكنها ستفيدك جدا.
• تخلصي من كل الكربوهيدرات النشوية مثل البطاطا والأرزّ والذرة والباستا من وجبات طعامك المسائية. أيضا، قللي من تناول اللحم الأحمر لمدة أسبوع .
• استهلكي السمك أو الدواجن مع الخضار كوجبات أساسية.
• حافظي على نظام من التمارين المفيدة للقلب. على الأقل قومي بالمشي لمدة ساعة من الزمان لمحاربة الدهون التي تتجمع على جدران الشرايين.