لدي وصفة ريجيم في الاسبوع ثمانية كيلو

بسم الله الرحمن الرحيم


في الرجيم طبعا لازم تخففو الاكل كثييير وتشرب ماء بكمية هائلة وتكلو خضروات
وفواكه كثييير عشان ماتجوعو ولا زم تاكلو لا تخلو فنفسكم شي
ولا زم تمشون كل يوم ساعة كاملة عشان تحرقو الاكل الي اكلتو ولازم تخففو من جميع الاكل
من المطاعم الخارجية لانه فيه سعرات حرارية فظيعة

(ملاحظة) لكي تريدي ان جسمك يبقى رشيق وجميل العبي المسكليت كل يوم ساعة وامشي كل يوم ساعة
وخففي الاكل ستجدين نفسك في منتهى الرشاقة
وانشالله الكل يستفيييد

ومن الاكل الي لازم تمنعوخلال فترة اريجيم (الدهنيات _الشكولاطات _المقليات _وحاولو تخففو الزييت ...وكثير من الاكل )
وعشان دمكن لا يخفف اشربو كل يوم الصباح على الريق كاش حليب
وقبل الغداء كاس ماء كبير
وبعد الغداء امشي ساعة كاملة
شكرا واتمنى للكل حيا هنية وراضي بجسمه

اسمعو مني وبتشوفو النتيجة

تمنياتي لكن بالتوفي

تحياتي