رشاقة جسم المرأة[*] ولا اروع

ولاء 1990 · 03-30-2008, 12:50 PM

رشاقة جسم المرأة

إن المرأة التي تريد فعلاً النجاح في الرشاقة لا بد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين لأنه السبب الرئيس في رشاقة الجسم، فكما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية. والمسألة في غاية البساطة، ومثال على ذلك: إذا أخذت المرأة مئة من المال كل يوم فصرفت خمسين وادخرت خمسين فسيكون لديها في آخر الشهر ألف وخمس مئة؛ فكذلك إذا تناولت ألفين من السعرات الحرارية كل يوم فصرفت ألفًا وأبقت ألفًا سيجتمع لديها في آخر الشهر ثلاثون ألفًا تتحول إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أن لديها زيادة في الوزن.

فالسعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميًا يجب أن تُحرق أولاً بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛ ولهذا كان على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلا ما تعلم أنها ستحرقه، ولأجل النجاح في هذه المهمة عليها أن تحسب المدخول والمصروف من السعرات الحرارية؛ ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية. وبعد ذلك يمكنها أن تُدخِل بحساب وتصرف بحساب فلا يكون هناك أي مجال للفوضى والتفاوت بين المدخول والمصروف. ومن أجل مساعدة المرأة على النجاح في هذه الخطة سأضع فيما يأتي جدولين بالسعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام، وآخر خاص بالحركة.

لا بد من الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مئة في المئة.

إن أكل قطعة من (الشوكولاته) وزنها مئة غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبًا حتى يتم صرف سعراتها الحرارية، وهذا أشبه ما يكون بالعقاب؛ أي إذا أكلتِ حلوى فعقابك أن تمشي أو تتدربي لمدة ساعة؛ وهنا تتساءل المرأة ويتساءل معها كل إنسان: لماذا لا يكون الإنسان حرًا في تناول ما يشاء من الطعام ويتصرف على سجيته في تناول أي كمية منه ويعيش حياته بطريقة طبيعية دون أن يزيد وزنه ودون الحاجة إلى مراقبة وحساب ما يأكل وما يمارسه من نشاط حركي؟

وجوابًا على هذا التساؤل أقول: إن الإنسان لا يعيش لكي يأكل وإنما يأكل لأجل أن يعيش؛ أي أن الإنسان بحاجة إلى الطعام لكي يبقى حيًا، وحتى يبقى الإنسان حيًا ويبقى جسمه صحيحًا فإنه لا يحتاج من الطعام سوى لكمية قليلة محددة، فإذا التزم بها فإنه يستطيع أن يأكل ما يشاء من الطعام. وقد أوضح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم هذا الأمر بما لا يدع أي مجال للحيرة والتساؤل؛ فقد قال صلَّى الله عليه وسلَّم: ((ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أُكُلات يُقمن صُلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه))[1]؛ أُكُلات؛ أي لقمات؛ أي يكفي الإنسان لقمات في سد الرمق وإمساك القوة وحفظ الصحة، حتى عندما أباح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم أن يزيد الإنسان على اللقمات القليلة إذا كان لا بد من ذلك فقد حدد أن تكون أثلاثًا: ثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث يُترك فارغًا للتمكن من التنفس براحة، فالجسم يكفيه هذا القَسم النبوي المذكور الذي شرح قول الله تعالى: ﴿وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ﴾[2].

وهنا أسأل القارئة الكريمة: هل المرأة اليوم تكتفي بهذا القَسم النبوي وباللقمات القليلة التي تكفي الجسم؟ طبعًا سيكون الجواب: لا.

إن المرأة مع ما كانت عليه في السابق من كثرة الحركة والعمل الشاق الذي تصرف فيه كميات كبيرة من السعرات الحرارية كان يكفي جسمها لقمات، فما بالك الآن وهي من جهة تلتهم كميات كبيرة من الطعام يوميًا، ومن جهة أخرى تقضي معظم يومها دون حركة أو تتحرك قليلاً بما لا يكفي حرق نصف ما تأكله. فالمعادلة واضحة؛ إذا كانت اللقمات القليلة مع حركة قليلة يمكن أن ينتج عنها وزن زائد، فمن الأولى أن الأكل الكثير مع حركة قليلة ينتج عنه وزن زائد وسمنة قبيحة تذهب بجمال جسم المرأة وتصيبها بالأمراض المختلفة.

ونأتي أيضًا إلى الحركة التي انفصلت عن حياة الإنسان اليومية وبالذات المرأة حيث تقضي معظم يومها جالسة، وإذا ما اشتغلت استعانت في عملها بالأدوات والآلات الكهربائية التي لا يُبذل معها مجهود يُذكر، بل لا تحتاج سوى إلى ضغط أزرارها لكي تعمل، هذا إذا كانت المرأة تفعل ذلك بنفسها ولم تفعله الخادمة التي تشل سيدة البيت عن كل حركة اللهم إلا حركة التنقل بين الغرف، أو بين مدخل البيت والسيارة؛ فهذا الأسلوب من الحياة الذي يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة. فما دامت المرأة تأكل فهي بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، ومعلوم بالتجربة أن تأثير الحركة يمكن أن يكون بديلاً عن الدواء في كثير من الحالات، ولكن كل الأدوية لا تستطيع أن تعوض تأثير الحركة.

إذًا، فظروف الحياة العصرية هي التي فرضت على المرأة أن تراقب أكلها وتحسب سعراته الحرارية، وفرضت عليها كذلك أن تراقب نشاطها الحركي اليومي وتحسب ما تصرفه فيه من سعرات، فإذا وجدت أن نشاطها الحركي العادي لا يكفي لحرق ما تأكله في يومها لزمها أن تتعمد ممارسة نشاط حركي إضافي ويكون ذلك بممارسة نوع من أنواع الرياضة.

بنت مسقط · 03-30-2008, 03:38 PM

ولاء 1990 · 03-30-2008, 04:26 PM

نورتي غاليتي بنت مسقط تحياتي لكي ياسكر اختك لولو

دانة جده · 03-31-2008, 03:40 AM

ولاء يالغلااااااااااا

الف شكر على الموضوع

الله يعطيك العاااااااااافية

تحيااااااااااتى

د ا نة جد ه

دره الشرق · 03-31-2008, 02:10 PM

ولاء 1990 · 04-02-2008, 10:34 PM

دانة جدة نورتي ياعيوني تحياتي اختك لولو

ولاء 1990 · 04-02-2008, 10:34 PM

غاليتي درة الشرق الف شكر لتواجدك الغالي ياحبي تحياتي اختك لولو

^كــاتم أســرار^ · 04-03-2008, 09:56 PM

شكرا لك أختي ولاء

كاتم أسرار

乂 سيد الاحساس乂 · 04-04-2008, 10:21 PM

ولاء 1990 · 04-05-2008, 04:00 AM

مشكور اخي كاتم الاسرار واخي سيد الاحساس
اختكم ولاء

الغريبة · 04-22-2008, 09:01 PM

03-30-2008, 12:50 PM	#1
ولاء 1990 المديرة العامة لمنتديات جمالك معلومات اضافية عدد النقاط : 11	*رشاقة جسم المرأة[] ولا اروع رشاقة جسم المرأة إن المرأة التي تريد فعلاً النجاح في الرشاقة لا بد لها من أن تولي تناول الطعام عناية واهتمام كبيرين لأنه السبب الرئيس في رشاقة الجسم، فكما أن زيادة الوزن والسمنة سببها الرئيس هو الطعام فالعلاج يكون بمراقبة الطعام وحساب ما يدخل الجسم من السعرات الحرارية. والمسألة في غاية البساطة، ومثال على ذلك: إذا أخذت المرأة مئة من المال كل يوم فصرفت خمسين وادخرت خمسين فسيكون لديها في آخر الشهر ألف وخمس مئة؛ فكذلك إذا تناولت ألفين من السعرات الحرارية كل يوم فصرفت ألفًا وأبقت ألفًا سيجتمع لديها في آخر الشهر ثلاثون ألفًا تتحول إلى شحوم ودهون فلا غرابة أن تكتشف في آخر الشهر أن لديها زيادة في الوزن. فالسعرات الحرارية التي تتناولها المرأة يوميًا يجب أن تُحرق أولاً بأول بالعمل والحركة والرياضة حتى لا يبقى منها شيء وبالتالي يمكن تفادي تراكم الشحوم وزيادة الوزن؛ ولهذا كان على المرأة أن لا تتناول من السعرات الحرارية إلا ما تعلم أنها ستحرقه، ولأجل النجاح في هذه المهمة عليها أن تحسب المدخول والمصروف من السعرات الحرارية؛ ويكون ذلك بمعرفة كمية السعرات الموجودة في أنواع الأطعمة التي تتناولها من جهة، ومن جهة أخرى معرفة كمية السعرات التي يمكن صرفها في أنواع الأنشطة الحركية. وبعد ذلك يمكنها أن تُدخِل بحساب وتصرف بحساب فلا يكون هناك أي مجال للفوضى والتفاوت بين المدخول والمصروف. ومن أجل مساعدة المرأة على النجاح في هذه الخطة سأضع فيما يأتي جدولين بالسعرات الحرارية أحدهما خاص بالطعام، وآخر خاص بالحركة. لا بد من الأخذ في الاعتبار أن جميع أرقام السعرات الحرارية الواردة في الجدول تقريبية وليست دقيقة مئة في المئة. إن أكل قطعة من (الشوكولاته) وزنها مئة غرام تحتاج إلى رياضة مشي سريع لمدة ساعة تقريبًا حتى يتم صرف سعراتها الحرارية، وهذا أشبه ما يكون بالعقاب؛ أي إذا أكلتِ حلوى فعقابك أن تمشي أو تتدربي لمدة ساعة؛ وهنا تتساءل المرأة ويتساءل معها كل إنسان: لماذا لا يكون الإنسان حرًا في تناول ما يشاء من الطعام ويتصرف على سجيته في تناول أي كمية منه ويعيش حياته بطريقة طبيعية دون أن يزيد وزنه ودون الحاجة إلى مراقبة وحساب ما يأكل وما يمارسه من نشاط حركي؟ وجوابًا على هذا التساؤل أقول: إن الإنسان لا يعيش لكي يأكل وإنما يأكل لأجل أن يعيش؛ أي أن الإنسان بحاجة إلى الطعام لكي يبقى حيًا، وحتى يبقى الإنسان حيًا ويبقى جسمه صحيحًا فإنه لا يحتاج من الطعام سوى لكمية قليلة محددة، فإذا التزم بها فإنه يستطيع أن يأكل ما يشاء من الطعام. وقد أوضح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم هذا الأمر بما لا يدع أي مجال للحيرة والتساؤل؛ فقد قال صلَّى الله عليه وسلَّم: ((ما ملأ آدمي وعاء شرًا من بطن، بحسب ابن آدم أُكُلات يُقمن صُلبه، فإن كان لا محالة: فثلث لطعامه، وثلث لشرابه، وثلث لنَفَسه))[1]؛ أُكُلات؛ أي لقمات؛ أي يكفي الإنسان لقمات في سد الرمق وإمساك القوة وحفظ الصحة، حتى عندما أباح النبي صلَّى الله عليه وسلَّم أن يزيد الإنسان على اللقمات القليلة إذا كان لا بد من ذلك فقد حدد أن تكون أثلاثًا: ثلث للطعام، وثلث للشراب، وثلث يُترك فارغًا للتمكن من التنفس براحة، فالجسم يكفيه هذا القَسم النبوي المذكور الذي شرح قول الله تعالى: ﴿وكُلُواْ وَاشْرَبُواْ وَلاَ تُسْرِفُواْ﴾[2]. وهنا أسأل القارئة الكريمة: هل المرأة اليوم تكتفي بهذا القَسم النبوي وباللقمات القليلة التي تكفي الجسم؟ طبعًا سيكون الجواب: لا. إن المرأة مع ما كانت عليه في السابق من كثرة الحركة والعمل الشاق الذي تصرف فيه كميات كبيرة من السعرات الحرارية كان يكفي جسمها لقمات، فما بالك الآن وهي من جهة تلتهم كميات كبيرة من الطعام يوميًا، ومن جهة أخرى تقضي معظم يومها دون حركة أو تتحرك قليلاً بما لا يكفي حرق نصف ما تأكله. فالمعادلة واضحة؛ إذا كانت اللقمات القليلة مع حركة قليلة يمكن أن ينتج عنها وزن زائد، فمن الأولى أن الأكل الكثير مع حركة قليلة ينتج عنه وزن زائد وسمنة قبيحة تذهب بجمال جسم المرأة وتصيبها بالأمراض المختلفة. ونأتي أيضًا إلى الحركة التي انفصلت عن حياة الإنسان اليومية وبالذات المرأة حيث تقضي معظم يومها جالسة، وإذا ما اشتغلت استعانت في عملها بالأدوات والآلات الكهربائية التي لا يُبذل معها مجهود يُذكر، بل لا تحتاج سوى إلى ضغط أزرارها لكي تعمل، هذا إذا كانت المرأة تفعل ذلك بنفسها ولم تفعله الخادمة التي تشل سيدة البيت عن كل حركة اللهم إلا حركة التنقل بين الغرف، أو بين مدخل البيت والسيارة؛ فهذا الأسلوب من الحياة الذي يخلو من النشاط والحركة لا يتم فيه حرق ما يدخل إلى الجسم من السعرات الحرارية ومن هنا تحدث السمنة. فما دامت المرأة تأكل فهي بحاجة إلى الحركة الموازية لذلك، ومعلوم بالتجربة أن تأثير الحركة يمكن أن يكون بديلاً عن الدواء في كثير من الحالات، ولكن كل الأدوية لا تستطيع أن تعوض تأثير الحركة. إذًا، فظروف الحياة العصرية هي التي فرضت على المرأة أن تراقب أكلها وتحسب سعراته الحرارية، وفرضت عليها كذلك أن تراقب نشاطها الحركي اليومي وتحسب ما تصرفه فيه من سعرات، فإذا وجدت أن نشاطها الحركي العادي لا يكفي لحرق ما تأكله في يومها لزمها أن تتعمد ممارسة نشاط حركي إضافي ويكون ذلك بممارسة نوع من أنواع الرياضة. من مواضيع : ولاء 1990 0 خـــــافي العيـــــــوب(الكونسيلر)ملف شامل 0 مجموعة مميزة من الصنادل للصبايا ... 0 شيء لا يصدق لأزالة الكرش!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0 ازياء للحامل 0 بطاقات دعوة*** رهيبة*******5 توقيع : ولاء 1990

03-30-2008, 03:38 PM	#2
بنت مسقط عضو مجلس إدارة معلومات اضافية عدد النقاط : 17	من مواضيع : بنت مسقط 0 وصفات لعلاج جميع الأمراض الجنسية 0 كيف يقضي المسلم ما فاته من الصلاة، كصلاة الفجر مثلاً؟ وهل إذا كانت الصلاة جهرية يجب ع 0 شرب الماء اثناء الهرولة او الركض يسبب مخاطر كثيرة 0 أبي أكون مشـــرف... أبي أكـــون إداري 0 الرمان لعلاج نزلات البرد

03-30-2008, 04:26 PM	#3
ولاء 1990 المديرة العامة لمنتديات جمالك معلومات اضافية عدد النقاط : 11	نورتي غاليتي بنت مسقط تحياتي لكي ياسكر اختك لولو من مواضيع : ولاء 1990 0 انيمى روعه 0 بديهات 18 0 الأظافر كيف نهتم بهم ؟ 0 احلى انمي 0 هل يحلم طفلك؟ توقيع : ولاء 1990

03-31-2008, 03:40 AM	#4
دانة جده مشرفة منتدى الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم معلومات اضافية عدد النقاط : 26	ولاء يالغلااااااااااا الف شكر على الموضوع الله يعطيك العاااااااااافية تحيااااااااااتى د ا نة جد ه من مواضيع : دانة جده 0 احساااااااااس مؤؤؤلم !!!!!!!!!!!!!!!!!!! 0 إقرأها بقلبك .. لأنها خرجت من القلب 0 ماء زمزم ...الشافيات العشر ... 0 فرص ذهبية 0 ๏๏˚◦๑ ๑◦˚๏๏ في سوق الحيـــاه ๏๏˚◦๑ ๑◦˚ توقيع : دانة جده [IMG][/IMG]

03-31-2008, 02:10 PM	#5
دره الشرق عضو مجلس إدارة معلومات اضافية عدد النقاط : 80	من مواضيع : دره الشرق 0 تهنئه لرخا 0 لانجرى للعروس 0 احراج الاذكياء لابائهم !! 0 دموع فى عيون نائمة 0 موديلات جميله توقيع : دره الشرق الزى الشعبى لدوله فلسطين مع اختنا sos1980

04-02-2008, 10:34 PM	#6
ولاء 1990 المديرة العامة لمنتديات جمالك معلومات اضافية عدد النقاط : 11	دانة جدة نورتي ياعيوني تحياتي اختك لولو من مواضيع : ولاء 1990 0 جلابيات رائعه 0 صور بنات انمي روعة 0 للتعرف اكثر واكثر على الجلطه؟ 0 ميداليات بنوتات 0 مكياج تقيل وحلو للعروس توقيع : ولاء 1990

04-03-2008, 09:56 PM	#8
^كــاتم أســرار^ إداري معلومات اضافية عدد النقاط : 43	شكرا لك أختي ولاء كاتم أسرار من مواضيع : ^كــاتم أســرار^ 0 كتاب الحرب الصليبية المعاصرة 0 الدجاج الصيني 0 سقوط 500 مروج مخدرات ومشعوذ ولص ومتخلف وبائعة هواء (صور) 0 مجاهد بن جبير المكي 0 مهمة المرأه شرف وإعتزاز توقيع : ^كــاتم أســرار^

04-04-2008, 10:21 PM	#9
乂 سيد الاحساس乂 المشرف العام للمنتدى معلومات اضافية عدد النقاط : 59	من مواضيع : 乂 سيد الاحساس乂 0 صور انمي متنوعة 0 ... بح ــط قلبـــ // ـــي فيـ يدينـك هـديـهـ’’ 0 قبة الصخرة 0 عدنان الصائغ 0 من يحب الانمي يتفضل عندنا توقيع : 乂 سيد الاحساس乂 مجموع زوار مواضيعي

04-05-2008, 04:00 AM	#10
ولاء 1990 المديرة العامة لمنتديات جمالك معلومات اضافية عدد النقاط : 11	مشكور اخي كاتم الاسرار واخي سيد الاحساس اختكم ولاء من مواضيع : ولاء 1990 0 احلى تيشرتات! 0 أكسسواراتـ روووعهـ 0 انمي روعة لكم 0 anmie helou akid 0 شنط من gucci منتهى الروعة**********17 توقيع : ولاء 1990

04-22-2008, 09:01 PM	#11
الغريبة عضو مجلس إدارة معلومات اضافية عدد النقاط : 21	من مواضيع : الغريبة 0 راتب الزوجة لها أم له؟ 0 مكياج سموكى للعينين 0 إختبار الثقه بالنفس,, 0 ملائكة يبنون قصرا .. ثم توقفوا ؟؟ لماذا ؟؟‎ 0 الــنــاجــح يــرفــع ايـــده!! توقيع : الغريبة ]

أدوات الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق

رشاقة جسم المرأة[*] ولا اروع

الحمية الغذائية والرشاقه والرجيم